3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット36日目】やる気が出ず、運動放棄・・・。

3/10(土)

ダイエット36日目。

 

やってしまった・・・。

最近、だらけてるな。

 

今日はやる気が出ず、運動を放棄しました。

最近、怠けている。中だるみか?

 

本当に覚悟が足りないです。

精神力が弱い。

これじゃあ何をやっても成功しない・・・。

 

最近の、昼夜逆転生活が一番の原因だと思っています。

なかなか正常に戻す事ができない・・・。

 

ただ精神力が弱いだけだ。

 

食事メニューはまあまあ良いのに他がもったいない。

運動は今まで中2日でしたが、ここのところ中3日になってしまっている。

 

立て直さないと・・・。

男だろ?

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット36日目 78.3kg 最低体重更新!

前日78.5kgより 0.2kg減

MAX84.1kgより 5.8kg減

 

こんな状況ですが、体重が落ちてくれている事が唯一の救いです。

 

明日、77.7kgまで落としたい。

あと600gです。

ジョギングするなどして、1日のどこかの時間では達成するようにします。

本日の食事内容

就寝 11:00 起床 14:30

5時間30分睡眠 昼夜逆転・・・。

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 8:30

サプリメント2種【20/0/0】

おにぎり1個【230/50/40】

味噌汁【30/3/2.0】

豆腐【100/3.5/5.1】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【450kcal 炭水化物57.0g 糖質47.4g】

昼 15:30

煮干し10個【30/0/0】

キャベツとツナのサラダ【80/5.6/3.5】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【180kcal 炭水化物6.1g 糖質3.8g】

夜 21:00

サプリメント1種【10/0/0】

豚しゃぶ【300/10/7】

豆腐【100/3.5/5.1】

ほうれん草のおひたし【30/4.0/1.0】

ゆで卵 2個【182/0.4/2.2】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【692kcal 炭水化物18.4g 糖質15.6g】


1日合計

【1322kcal 炭水化物81.5g 糖質66.8g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、178kcal少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、98.5g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、13.2少ない

 

食事は悪くないんです。

なのに他が悪いから、食事制限の効果を十分に発揮できていない・・・。

本日の運動

放棄

本日のダイエット名言

有能な者は行動するが、無能な者は講釈ばかりする

※講釈=長々と話し続ける・ゴタクを並べる ・ 能書きをたれる

 

 

応援ありがとうございます。