【参加企画】皆でダイエット

【ダイエット企画】3週目終了。壁をぶち壊す。

4/1よりスタートしました、たけしダイエット企画。

4月からの3ヶ月間で自分の目指す身体を手に入れ、夏に間に合わせる事が目標です。

 

 

4/1の開始から早い物で3週間が経過しました。

今回で3度目の報告TIMEです。

※4月は1週間に一度の報告を、その先は2週に一度の報告を予定しています。

 

参加者は5名。

Calvin Kleinのとむさん

無職の功太郎さん

感謝の紅一点カオルさん

人生ギャンブル道、のぶひとさん

みんな大好きたけし君

 

 

目標は皆さんそれぞれ・・・自分の理想とする身体に近付く事です。

ボディーメイキングという言葉の方が近いかもしれません。

 

今回も皆さんからご報告いただきました!

Calvin Klein、とむさん

ニックネーム:とむさん (@tomzatudan)

20代 男性

とむさんのブログ

とむの雑談日記

▼初期データ

身長:165cm 体重:66kg

目標:体重を60kgに落とし、筋肉を付けてマッチョな身体に・・・

初回【4/1】
前回【4/15】

・体重 65.5 → 65.5kg ±0kg(目標体重60kg)

▼今回【4/22】

・体重 65.5 → 65.0kg 0.5kg減(目標体重60kg)

▼取組内容

・週3でジム通い!

・食事メニュー(ほぼ毎日固定)

朝 プロテイン、卵3個、納豆ご飯

昼 バナナ

夜 鶏のもも肉、ご飯

新たに間食としてナッツを導入!

間食のナッツいいですね。良質の脂肪=オメガ3脂肪酸が含まれていて、ダイエット向きの食べ物です。若干高額なのが・・・僕はいつも買うのを躊躇しています・・・(笑)

無職の功太郎さん

ニックネーム:功太郎さん (@koutaroudabe)

31歳 男性

▼初期データ

身長:168cm 体重:59.3kg

目標:体重を維持もしくは増量しながら肉体改造。腹筋を割る!

初回【4/1】
前回【4/15】

・体重 59.4 → 59.8kg 0.4kg増!(目標体重 維持もしくは増量)

・体脂肪率 30.8%

▼今回【4/22】

・体重 59.8 → 60.1kg 0.3kg増!(目標体重 維持もしくは増量)

・体脂肪率 30.8% → 31.8%

▼取組内容

・4kmのランニング 週2日

・廃人生活により背中に激痛のため、その他のトレーニングは休息。

廃人生活って・・・。功太郎さん何者ですか?そして、体脂肪率が心配です・・・。

感謝の紅一点カオルさん

ニックネーム:カオルさん

28歳 女性

▼初期データ

身長:155cm 体重:49.0kg

目標:体重45~46kg台。目標体型は華奢な女性らしい体型。足腕お腹、しぼりたい。

初回【4/1】
前回【4/15】

・体重 48.0 → 48.5kg 0.5kg増(目標体重45~46kg)

▼今回【4/22】

・体重 48.5 → 47.8kg 0.7kg減(目標体重45~46kg)

▼取組内容

・長時間の入浴や半身浴(発汗作用のある入浴剤)

・炭酸水で空腹対策

炭酸水ですか!僕は水で空腹を紛らわすという末期の状況です・・・(笑)

人生ギャンブル道、のぶひとさん

ニックネーム:のぶひとさん (@lifeisgambledo)

20代後半 男性

のぶひとさんのブログ

人生ギャンブル道

▼初期データ

身長:168cm 体重:61.7kg

BMI:21.9 体脂肪率:18% 内臓脂肪:6.0レベル

目標 目標体重60kg、細マッチョ体型に・・・

初回【4/1】

前回【4/15】

・体重 61.4 → 62.7kg 1.3kg増(目標体重60kg)

▼今回【4/22】

・体重 62.7 → 62.7kg ±0kg(目標体重60kg)

・BMI 22.2 → 22.2

・体脂肪率 20.2% → 19.6%

・内臓脂肪 7.0レベル → 7.0レベル

▼取組内容

・1日平均2~3kmのウォーキング

・筋トレ 週1回

腹筋・腕立・スクワットを30回ずつ。

食事が不規則に・・・

筋トレして身体を痛め、やる気が失われる・・・

ここ、踏ん張りどころですね!軌道に乗り始めてやる気が出るまでが一番大変です・・・。頑張りましょう。

みんな大好きたけし君

ニックネーム:たけちゃん (@dieter_takeshi)

32歳 男性

▼初期データ

身長:174cm 体重:75.2kg

BMI:24.8 体脂肪率:24.2% 内臓脂肪:10.5レベル

目標 目標体重69.0kg、イ・ビョンホンみたいな体型に・・・

初回【4/1】
前回【4/15】

・体重 73.2 → 71.5kg 1.7kg減(目標体重69kg)

▼今回【4/22】

・体重 71.5 → 70.8kg 0.7kg減(目標体重69kg)

・BMI 23.5 → 23.4

・体脂肪率 21.7% → 21.4%

・内臓脂肪 9.0レベル → 9.0レベル

▼取組内容

・週2の筋トレ(ジム通い 3時間30分)

・糖質・カロリー制限(白米抜き)

もう写真見るとガリガリですよ・・・。食事も制限してるので、筋肉が付きずらいのが辛いです。

3週間経過して!

開始から3週間が経過しました。

皆さんそれぞれ壁にぶつかったり・・・今が一番つらい時期かもしれません。

 

ただ、ダイエットに成功している人はみんなこの時期を乗り越えていますからね・・・。

 

結局は自分次第というのが、ボディメイキング。

誰かが代わりに体重落としたり、腕立伏せしたり、走ったり・・・それができないのが面白いところです。

 

仕事とかだと代わりにやる人はいっぱいいる事が多いですが、ボディメイキングだけは自分しかできません。

自分を信じて、やってやります!

 

次回は企画開始から1ヶ月報告を行ないます!!

それぞれどうなっているかお楽しみに!