3ヶ月-15kgチャレンジ

ダイエット開始から1.5ヶ月!現在の体型公開。【-8.3kg】

2/3にダイエットを開始してから、1ヶ月半が経過しました。

ダイエット初日のブログ 祝 ダイエット開始!

 

「3ヶ月で-15kg」も、いよいよ半分まで来てしまいました。

2週間に1度報告しています、現在の体重データ、体型写真の公開をおこないたいと思います。

体重データ

 

ダイエット開始から1ヶ月半で、

体重・・・・-8.3kg
BMI・・・-2.8
体脂肪率・・-4.2%
内臓脂肪・・-2.5

となりました。

 

-8kg減量できると、いよいよ“ダイエット成功”していると言ってもいいレベルだと思います。

(リバウンドしなければ・・・)

 

やればやるほど・・・成果が出れば出るほど、ダイエットはやる気が出てきます。

3週間にも及ぶ長い停滞期を抜け、目標に向けての減量ペースも今のところ順調です。

 

【3/18データ】

体型データ(写真)

【2/3】

【2/16】

【3/4】

【3/18】

 

【2/3】

【2/16】

【3/4】

【3/18】

 

【2/3】

【2/16】

【3/4】

【3/18】

 

見ても分かる成果が出てきました。

だいぶシュッとしてきたと思います。

 

でも、まだ腹の脂肪が落ちないんです・・・。

なかなか強敵です。

 

腹筋も内側では発達してきてくれているのですが・・・

脂肪が邪魔で出てこない!

 

今後痩せるだけでなく、ボディーメイク=格好良い身体を作っていきたいと思います。

これからのダイエット計画

3月中に74kgを切る(あと-1.8kg)

3月当初の目標がこれでしたが、今のところ順調に体重が落ちているので、上手くいけば余裕を持って達成できそうです。

 

今後、トレーニングをして筋肉を付けていくので、体重が落ちにくくなってくると思います。

3ヶ月で-15kgという目標を達成するために、落とせる時に落としておきたいと思います。

トレーニングジム

いよいよ今週からトレーニングジムに通います。

 

片道20分・・・年会費1万円・・・。

かなりの投資だと思います。

 

この投資を余裕で回収できるような結果を出したいものです。

 

ジムに通う目的は、ボディーメイク=格好良い身体を作るため。

腹筋を割ったり、胸筋を発達させたり・・・

 

イメージはこれ。

 

まあ、あと1ヶ月半では無理だと思いますが・・・。

意地でも腹筋は割りたい!

 

家だとなかなか鍛えることのできない筋肉を鍛えていきたいと思います。

規則正しく、効率の良いダイエット

睡眠習慣、食事の時間、食事の順番、トレーニングの実施期間、などなど・・・

 

ダイエットとボディーメイクには最適な時間があると思います。

 

例えば、夜20時以降の食事は太りやすい(BMAL1)とか、

血糖値の上昇を防ぐために食物繊維を多く含む食べ物から食べるとか、

筋肉の超回復とか・・・。

 

そういったものとしっかりと詰めていく事で、やっていることの成果が全く違ってくると思います。

 

自転車のチェーンみたいなもので、チェーンが外れているのに必死に頑張って漕いでも、前に進まないのと同様だと思っています。(我ながら良い例え)

 

これらはダイエットだけでなく、健康や仕事にも好影響を与えると思うので、このダイエット期間中にしっかりと物にしたいと思います。

 

とにかくあと1ヶ月半、精一杯やって納得のいく物にしていきたいと思います。

いつも応援ありがとうございます。