3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット20日目】腹の脂肪が落ちねーーーーーーーーーーー!!!

ダイエット20日目。

 

何故、腹の脂肪はなかなか落ちてくれないのか。

 

ダイエットを始めて、筋トレをして徐々に引き締まってきてくれた僕の身体ですが、

腹だけはビクともしません。

 

腹周りに脂肪が居座り続けています。

 

5年くらいの期間をかけて、本当に酷い食生活と、だらけた生活習慣で付いてしまった脂肪。

そりゃ、たった20日では落ちてくれないですよね。

 

脂肪にも付く順番と、落ちる順番があると言われていて、腹周りの脂肪は簡単に付いて最後まで落ちにくいという、一番厄介な脂肪。

 

今後もしぶとく戦い続けるしかない・・・。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット20日目 80.1kg

前日79.9kgより 0.2kg増

MAX84.1kgより 4.0kg

 

昨日80kgを切って、もう二度と80kg台にはいかないと言っていましたが、今日即80kg台へ逆戻り。

ここ10日間ほど、80kg付近で停滞しています。

何か打ち破る物はないのか。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

朝 なし

おにぎり1個【230/50/40】

味噌汁【30/3/2.0】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

煮干し30個【90/0/0】

【511cal 炭水化物59.5g 糖質45.3g】

プロテイン 300ml【176/14.7/17.7】

からあげ 5個【500/7/12】

鶏ささみのサラダ【160/8.5/5】

納豆【91/6/3】

豆腐【100/3.5/5.1】

【1027kcal 炭水化物39.7g 糖質42.8g】


1日合計

【1538kcal 炭水化物99.2g 糖質88.1g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、38kcal多

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、80.8g少ない

糖質量は1日50gを目標にします。38.1g

 

糖質量を抑えることに試行錯誤しています。

ダイエット後期は白米を一切抜くかもしれません。

それはダイエットの進捗に合わせます。

本日の運動

ジョギング&ランニング 30分

ストレッチ

腕立伏せ 20回×3セット

腹筋 50回×3セット

ドローイン 5回×3セット


消費カロリー 約400kcal

 

だいぶ身体が動くようにはなってきましたが、まだまだレベルとしては低い・・・。

 

「ドローインとは何か?」詳細は別にまとめました。

参考 ドローインについて

本日のダイエット名言

小さなことを重ねることが

とんでもないところに行く ただひとつの道

イチロー

 

 

応援ありがとうございます。