3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット89日目】いよいよ最後の1日。目標達成できなければ、引退。

5/2(水)

ダイエット89日目。ダイエットあと1日で終了!!

 

ダイエット残り1日=5/3(木)まで・・・。

残り700g減です。

 

正直、余裕で達成できると2週間前は思っていましたが・・・

ギリギリです。

 

700gであれば、落とせると思っています。(意地でも落とす)

本日、夜に結果を報告しますので、お待ちください。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット89日目 69.6k最低体重更新!

前日69.8kgより 0.2kg減

MAX84.1kgより 14.5kg

 

ダイエット目標68.9kgまで、あと700g。

本日の食事内容

就寝 4:00 起床 12:00

8時間00分睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 なし

昼 13:00

サプリメント2種【20/0/0】

バナナ 1本【77/21.4/21.4】

煮干し10個【30/0/0】

納豆【91/6/3】

いちご 6個【30/7.0/7.0】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【318kcal 炭水化物34.9g 糖質31.7g】

夜 22:30

サプリメント1種【10/0/0】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

鶏ささみ 茹で【100/0/0】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【100/1.1/0.6】

いちご 6個【30/7.0/7.0】

【507kcal 炭水化物31.8g 糖質25.3g】


1日合計

【825kcal 炭水化物66.7g 糖質57.0g】

 

▼新基準

トレーニング日の目標カロリーは1700kcalなので、875kcal少ない

炭水化物に関しては100gを目標にしているので、33.3g少ない

糖質量は1日70gを目標にしているので、13.0g少ない

 

1日の摂取カロリーが825kcalとダイエット期間中最低を更新しました。

▼新基準

カロリー

日常 1500kcal

トレーニング日 1700kcal

炭水化物量

100g以下

糖質量

70g以下

本日の運動

in トレーニングジム 約3時間30分

トレーニング詳細はこちらに。

ジムでのトレーニング内容報告

本日のダイエット名言

心配事の98%は、取り越し苦労だ。

藤村正宏

 

 

応援ありがとうございます。