4/1よりスタートしました、たけしダイエット企画。
4月からの3ヶ月間で自分の目指す身体を手に入れ、夏に間に合わせる事が目標です。
▼企画詳細はこちらのブログでまとめています。
4/1の開始から2週間が経過しました。
今回で2度目の報告TIMEです。
※4月は1週間に一度の報告を予定しています。
参加者は5名。
Calvin Kleinのとむさん
無職の功太郎さん
感謝の紅一点カオルさん
人生ギャンブル道、のぶひとさん
みんな大好きたけし君
目標は皆さんそれぞれ・・・自分の理想とする身体に近付く事です。
ボディーメイキングという言葉の方が近いかもしれません。
今回も皆さんからご報告いただきました！
目次
Calvin Klein、とむさん
【4/1】
【4/8】・体重 66.0 → 65.5ｋｇ 0.5ｋｇ減（目標体重60ｋｇ）
▼今回
・体重 65.5 → 65.5ｋｇ ±0ｋｇ（目標体重60ｋｇ）
▼取組内容
・週3でジム通い！
・食事メニュー（毎日固定）
朝 プロテイン、卵3個、納豆ご飯
昼 バナナ
夜 鶏のもも肉、ご飯
無職の功太郎さん
ニックネーム：功太郎さん (@koutaroudabe)
31歳 男性
▼初期データ
身長：168ｃｍ 体重：59.3ｋｇ
目標：体重を維持もしくは増量しながら肉体改造。腹筋を割る！
【4/1】
【4/8】・体重 59.3 → 59.4ｋｇ 0.1ｋｇ増！（目標体重 維持もしくは増量）
▼今回
・体重 59.4 → 59.8ｋｇ 0.4ｋｇ増！（目標体重 維持もしくは増量）
・体脂肪率 30.8％
▼取組内容
・週4ランニング（4ｋｍ）
・週2筋トレ
腕立て30回×2セット
腹筋ローラー10回×2セット
感謝の紅一点カオルさん
ニックネーム：カオルさん
28歳 女性
▼初期データ
身長：155ｃｍ 体重：49.0ｋｇ
目標：体重45～46ｋｇ台。目標体型は華奢な女性らしい体型。足腕お腹、しぼりたい。
【4/1】
【4/8】・体重 49.0 → 48.0ｋｇ 1ｋｇ減（目標体重45～46ｋｇ）
▼今回
・体重 48.0 → 48.5ｋｇ 0.5ｋｇ増（目標体重45～46ｋｇ）
▼取組内容
・長時間の入浴や半身浴（発汗作用のある入浴剤）
人生ギャンブル道、のぶひとさん
ニックネーム：のぶひとさん (@lifeisgambledo)
20代後半 男性
のぶひとさんのブログ
人生ギャンブル道
▼初期データ
身長：168ｃｍ 体重：61.7ｋｇ
BMI：21.9 体脂肪率：18％ 内臓脂肪：6.0レベル
目標 目標体重60ｋｇ、細マッチョ体型に・・・
【4/1】
【4/8】
・体重 61.7 → 61.4ｋｇ 0.3ｋｇ減（目標体重60ｋｇ）
▼今回
・体重 61.4 → 62.7ｋｇ 1.3ｋｇ増（目標体重60ｋｇ）
・BMI 21.8 → 22.2
・体脂肪率 18.5％ → 20.2％
・内臓脂肪 6.0レベル → 7.0レベル
▼取組内容
・1日平均5ｋｍのウォーキング
・筋トレ
腹筋・腕立・スクワットを30回ずつ。
・食事は野菜・たんぱく質を意識。
みんな大好きたけし君
ニックネーム：たけちゃん （＠dieter_takeshi)
32歳 男性
▼初期データ
身長：174ｃｍ 体重：75.2ｋｇ
BMI：24.8 体脂肪率：24.2％ 内臓脂肪：10.5レベル
目標 目標体重69.0ｋｇ、イ・ビョンホンみたいな体型に・・・
【4/1】
【4/8】・体重 75.2 → 73.2ｋｇ 2.0ｋｇ減（目標体重69ｋｇ）
▼今回
・体重 73.2 → 71.5ｋｇ 1.7ｋｇ減（目標体重69ｋｇ）
・BMI 24.2 → 23.5
・体脂肪率 22.8％ → 21.7％
・内臓脂肪 10.0レベル → 9.0レベル
▼取組内容
・週2の筋トレ（ジム通い）
・糖質制限（白米抜き）
2週間経過して！
開始から2週間が経過しました。
ここが山場じゃないでしょうか。
だいだいの物事は3日、3週間、3ヶ月、3年という感じで、大きな山場がやってくるそうです。
3週間続けると辛さにも慣れてきます。
そして3週間物事を続けると習慣化すると言われています。
目標達成した自分をイメージしながら、山場を越えられるように一歩一歩進んでいきたいと思います。
次回も1週間後に報告を行ないます！！
それぞれどうなっているかお楽しみに！
