【参加企画】皆でダイエット

【ダイエット企画】2週目終了。山場に突入!!

4/1よりスタートしました、たけしダイエット企画。

4月からの3ヶ月間で自分の目指す身体を手に入れ、夏に間に合わせる事が目標です。

 

 

4/1の開始から2週間が経過しました。

今回で2度目の報告TIMEです。

※4月は1週間に一度の報告を予定しています。

 

参加者は5名。

Calvin Kleinのとむさん

無職の功太郎さん

感謝の紅一点カオルさん

人生ギャンブル道、のぶひとさん

みんな大好きたけし君

 

 

目標は皆さんそれぞれ・・・自分の理想とする身体に近付く事です。

ボディーメイキングという言葉の方が近いかもしれません。

 

今回も皆さんからご報告いただきました!

Calvin Klein、とむさん

ニックネーム:とむさん (@tomzatudan)

20代 男性

とむさんのブログ

とむの雑談日記

▼初期データ

身長:165cm 体重:66kg

目標:体重を60kgに落とし、筋肉を付けてマッチョな身体に・・・

【4/1】
【4/8】

・体重 66.0 → 65.5kg 0.5kg減(目標体重60kg)

▼今回

・体重 65.5 → 65.5kg ±0kg(目標体重60kg)

▼取組内容

・週3でジム通い!

・食事メニュー(毎日固定)

朝 プロテイン、卵3個、納豆ご飯

昼 バナナ

夜 鶏のもも肉、ご飯

腹筋割れてきてますね!毎日ほぼ同じ食事メニューにするのって意外と難しいです。そのストイックさ見習います。

無職の功太郎さん

ニックネーム:功太郎さん (@koutaroudabe)

31歳 男性

▼初期データ

身長:168cm 体重:59.3kg

目標:体重を維持もしくは増量しながら肉体改造。腹筋を割る!

【4/1】
【4/8】

・体重 59.3 → 59.4kg 0.1kg増!(目標体重 維持もしくは増量)

▼今回

・体重 59.4 → 59.8kg 0.4kg増!(目標体重 維持もしくは増量)

・体脂肪率 30.8%

▼取組内容

・週4ランニング(4km)

・週2筋トレ

腕立て30回×2セット

腹筋ローラー10回×2セット

体重良い感じで増量してますね!減量より増量の方が難しいと言われていますよね。腹筋ローラーめっちゃ腹筋に効きそう!

感謝の紅一点カオルさん

ニックネーム:カオルさん

28歳 女性

▼初期データ

身長:155cm 体重:49.0kg

目標:体重45~46kg台。目標体型は華奢な女性らしい体型。足腕お腹、しぼりたい。

【4/1】
【4/8】

・体重 49.0 → 48.0kg 1kg減(目標体重45~46kg)

▼今回

・体重 48.0 → 48.5kg 0.5kg増(目標体重45~46kg)

▼取組内容

・長時間の入浴や半身浴(発汗作用のある入浴剤)

食事会など、いろいろ付き合いがあると減量難しくなってきますよね。入浴剤良いですね、疲労回復にもなりますし!

人生ギャンブル道、のぶひとさん

ニックネーム:のぶひとさん (@lifeisgambledo)

20代後半 男性

のぶひとさんのブログ

人生ギャンブル道

▼初期データ

身長:168cm 体重:61.7kg

BMI:21.9 体脂肪率:18% 内臓脂肪:6.0レベル

目標 目標体重60kg、細マッチョ体型に・・・

【4/1】

【4/8】

・体重 61.7 → 61.4kg 0.3kg減(目標体重60kg)

▼今回

・体重 61.4 → 62.7kg 1.3kg増(目標体重60kg)

・BMI 21.8 → 22.2

・体脂肪率 18.5% → 20.2%

・内臓脂肪 6.0レベル → 7.0レベル

▼取組内容

・1日平均5kmのウォーキング

・筋トレ

腹筋・腕立・スクワットを30回ずつ。

・食事は野菜・たんぱく質を意識。

1kg程の体重増加は誤差の範囲だと思います。ただ、これ以上増えていくと黄色信号になってくるので、踏ん張りどころですね!

みんな大好きたけし君

ニックネーム:たけちゃん (@dieter_takeshi)

32歳 男性

▼初期データ

身長:174cm 体重:75.2kg

BMI:24.8 体脂肪率:24.2% 内臓脂肪:10.5レベル

目標 目標体重69.0kg、イ・ビョンホンみたいな体型に・・・

【4/1】
【4/8】

・体重 75.2 → 73.2kg 2.0kg減(目標体重69kg)

▼今回

・体重 73.2 → 71.5kg 1.7kg減(目標体重69kg)

・BMI 24.2 → 23.5

・体脂肪率 22.8% → 21.7%

・内臓脂肪 10.0レベル → 9.0レベル

▼取組内容

・週2の筋トレ(ジム通い)

・糖質制限(白米抜き)

腹筋がブ厚い皮下脂肪に隠れて未だ割れず・・・。いつになる事やら。

2週間経過して!

開始から2週間が経過しました。

 

ここが山場じゃないでしょうか。

だいだいの物事は3日、3週間、3ヶ月、3年という感じで、大きな山場がやってくるそうです。

 

3週間続けると辛さにも慣れてきます。

そして3週間物事を続けると習慣化すると言われています。

 

目標達成した自分をイメージしながら、山場を越えられるように一歩一歩進んでいきたいと思います。

 

次回も1週間後に報告を行ないます!!

それぞれどうなっているかお楽しみに!