3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット74日目】トレーニングジム入会!年会費1万2000円也・・・。

4/17(火)

ダイエット74日目。

 

今日はこれまで何度か通っていたトレーニングジムに本格的に入会手続きをしてきました。

 

今までは1日単位でお金を支払ってトレーニングしていましたが、今回1年会員になり、一気に支払いました。

これで、1年通わなければいけなくなりました!

 

1日単位だと利用料金は、210円です。

1年会員は、12,000円です。

 

単純計算で、60回以上行けば年会員のほうがお得です。

60回という事は、月で5回。余裕です。

 

だいたい週に2回は行くので、1年で100回前後行くことになります。

(サボらなければ・・・)

 

まあ、12,000円で健康な身体を手に入れられると思ったら・・・安いもんでしょ!

この出費を無駄にしないように、継続して頑張ります。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット74日目 71.2k

前日71.2kgより ±0kg

MAX84.1kgより 12.9kg

 

今週の目標は70kgを切って、69kg台へ行く事・・・。

本日の食事内容

就寝 4:00 起床 11:00

7時間睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 なし

昼 12:00

サプリメント2種【20/0/0】

バナナ 1本【77/21.4/21.4】

煮干し10個【30/0/0】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】

【318kcal 炭水化物28.4g 糖質25.0g】

夜 20:00

サプリメント1種【10/0/0】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

鶏ささみ 茹で【100/0/0】

イカ ボイル【264/1.0/1.0】

ゆで卵 2個【182/0.4/0.4】

豆腐【100/5.1/5.1】

納豆【91/6/3】

ミニトマト3個【9/3.0/1.8】

プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】

【1032kcal 炭水化物34.2g 糖質26.6g】


1日合計

【1350kcal 炭水化物62.6g 糖質51.6g】

 

▼新基準

トレーニング日の目標カロリーは1700kcalなので、350kcal少ない

炭水化物に関しては100gを目標にしているので、37.4g少ない

糖質量は1日70gを目標にしているので、18.4g少ない

▼新基準

カロリー

日常 1500kcal

トレーニング日 1700kcal

炭水化物量

100g以下

糖質量

70g以下

本日の運動

in トレーニングジム 約3時間30分

トレーニング詳細はこちらに。

ジムでのトレーニング内容報告

本日のダイエット名言

泣き言をいうな。ここはGold’s Gymだぞ。赤ちゃんジムじゃないんだ。

アーノルド・シュワルツェネッガー

 

 

応援ありがとうございます。