3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット49日目】これから徹夜です・・・。

3/23(金)

ダイエット49日目。

 

男なら徹夜してでも仕事を終わらせなければいけない時がある・・・。

 

格好付けましたが・・・

今日は昼過ぎまで寝すぎるという失態を犯したこともあり、徹夜して仕事を片付けます。

 

ダイエットに徹夜は大敵ですが、そうも言っていられません。

今後は徹夜せずに仕事も体重も、また様々な欲まで自分でコントロールできる人になっていきたいなと思います。

徹夜と言っても、間食はしません。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット49日目 76.0

前日76.0kgより ±0kg

MAX84.1kgより 8.1kg減

 

ヤバいです。

第二次停滞期に突入してしまったか?

本日の食事内容

就寝 5:00 起床 14:00

9時間睡眠。寝すぎ。

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 なし

昼 15:00

サプリメント2種【20/0/0】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

おにぎり1個【230/50/40】

肉野菜炒め【323/12.0/11.0】

目玉焼き 2個【260/1.2/0.5】

豆腐【100/3.5/3.5】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】

【1300kcal 炭水化物91.4g 糖質73.3】

夜 21:00

サプリメント1種【10/0/0】

煮干し10個【30/0/0】

鶏ささみのサラダ【160/8.5/5】

しゅうまい 7個【210/21.0/21.0】

納豆【91/6/3】

【501kcal 炭水化物35.5g 糖質29.0g】


1日合計

【1801kcal 炭水化物126.9g 糖質102.3g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、301kcal多い

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、53.1g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、22.3g多い

 

寝すぎたため、徹夜。

これでまた睡眠習慣が狂う・・・。

何やってんだ俺・・・。

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

才能よりも努力を続けられるかどうかのほうが重要です。

継続できる人のほうが結果的には伸びる。

 

 

応援ありがとうございます。