3/23（金）
ダイエット49日目。
男なら徹夜してでも仕事を終わらせなければいけない時がある・・・。
格好付けましたが・・・
今日は昼過ぎまで寝すぎるという失態を犯したこともあり、徹夜して仕事を片付けます。
ダイエットに徹夜は大敵ですが、そうも言っていられません。
今後は徹夜せずに仕事も体重も、また様々な欲まで自分でコントロールできる人になっていきたいなと思います。
徹夜と言っても、間食はしません。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット49日目 76.0ｇ
前日76.0ｋｇより ±0ｋｇ
MAX84.1ｋｇより 8.1ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
ヤバいです。
第二次停滞期に突入してしまったか？
本日の食事内容
就寝 5：00 起床 14：00
9時間睡眠。寝すぎ。
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼 15：00
サプリメント2種【20/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/17.7/14.7】
おにぎり1個【230/50/40】
肉野菜炒め【323/12.0/11.0】
目玉焼き 2個【260/1.2/0.5】
豆腐【100/3.5/3.5】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】
【1300kcal 炭水化物91.4ｇ 糖質73.3】
夜 21：00
サプリメント1種【10/0/0】
煮干し10個【30/0/0】
鶏ささみのサラダ【160/8.5/5】
しゅうまい 7個【210/21.0/21.0】
納豆【91/6/3】
【501kcal 炭水化物35.5ｇ 糖質29.0ｇ】
1日合計
【1801kcal 炭水化物126.9ｇ 糖質102.3ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、301kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、53.1ｇ少ない
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、22.3ｇ多い
寝すぎたため、徹夜。
これでまた睡眠習慣が狂う・・・。
何やってんだ俺・・・。
本日の運動
なし
本日のダイエット名言
才能よりも努力を続けられるかどうかのほうが重要です。
継続できる人のほうが結果的には伸びる。
応援ありがとうございます。
