3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット24日目】禁カレー開始。

ダイエット24日目。

 

カレーって美味しいですよね。

ザ・王道のカレーも美味しいし、スパイスをふんだんに使ったお洒落なカレーも美味しい・・・

野菜ゴロゴロの男カレーも美味しいし、じっくりコトコト煮込んで作ったカレーも美味しい・・・

1日寝かせた翌朝のカレーも美味しいし・・・

 

すみません、止まらなくなりました。

これだけ美味しいカレーですが、ダイエットには天敵です。

 

カレーのカロリーは並盛1杯で800kcalととても高く、1杯で2食分のカロリーを摂取してしまいます。

また、炭水化物、糖質共に多く、並1杯でダイエット時の1日の摂取量を越えてしまいます。

カレールーは主に小麦粉と油でできているので、ダイエットの大敵です。

 

今日、その天敵のカレーを食べてしまいましたが、今日で一旦カレーを卒業します。

次食べるのははダイエット成功後。

 

ちなみに、唯一ダイエット中に食べても良いカレーとしては、スパイスをふんだんに使ったカレーです。

ターメリック、クミン、コリアンダー、カルダモン、レッドペッパー(赤唐辛子)、シナモン、オーススパイスなどなど・・・。

 

このスパイス達にはダイエットに有効な効果があるので、逆にダイエット向きなカレーを作る事ができます。

 

カレーダイエットと言われるのは、こういったカレーを朝に食べる方法です。

 

一般家庭でもこのレベルのカレーを作る事ができれば、食べても問題無いと思います。

タイカレー、グリーンカレーなどに入る、ココナッツミルクは非常に高カロリーなので注意が必要です。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット24日目 79.8kg

前日80.1kgより 0.3kg減

MAX84.1kgより 4.3kg減

 

3度目(?)の70kg台突入!

今回は手応え有り!

もうそろそろ、次の壁に挑戦したいですよ。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

朝 なし

プロテイン(水)【83/2.7/1.7】

カレー(じゃがいも抜き)【500/75/75】

豆腐【100/3.5/5.1】

煮干し30個【90/0/0】

【773cal 炭水化物81.2g 糖質81.8g】

とんかつ 小【404/8.5/7.2】

鶏そぼろ100g【161/7/1】

吸い物【15/3/3】

茹でブロッコリー【11/2/1】

茹でもやし【34/7/2.6】

納豆【91/6/3】

【716kcal 炭水化物33.5g 糖質17.8g】


1日合計

【1489kcal 炭水化物114.7g 糖質99.6g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、11kcal少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、65.3g少ない

糖質量は1日80gを目標に変更しました。19.6g

 

最近、一部のトップアスリートみたいに毎日食べるものを同じにするのが一番良いのではないかと思い始めています。

ただ、そうするにはお金もかかってくるので・・・。

本日の運動

ドローイン 5回×3セット

本日のダイエット名言

努力よりほかにわれわれの未来をよくするものはなく、また努力よりほかにわれわれの過去を美しくするものはないのである。

幸田露伴

 

 

応援ありがとうございます。