3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット33日目】新しい靴を履いた日は、それだけで世界が違って見えた・・・

3/7(水)

ダイエット33日目。

 

先日、新しい靴を購入しました。

上の写真がそうです。

 

プーマですよ、プーマ・・・。

先日から何回かブログに書いてきましたが、ランニングをする時に、左足首と右ひざに激痛がはしってしまい、走ることもギリギリの状態でした。

 

これ、靴が悪いかもしれないと思い、新しい靴の購入に至りました。

これまで履いていた靴は結構履き古していて、底の厚さも薄い感じがしていました。

 

 

購入した靴はこれです。

購入費用は4320円。

 

今日、履いて走ってみたのですが・・・

以前より痛みが少ない!

走りやすい、ペースも上がる!

 

やっぱりランニング時に履く靴の大事さを改めて実感しました。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット33日目 79.0kg

前日78.7kgより 0.3kg増

MAX84.1kgより 5.1kg減

 

そんな、毎日簡単に体重が落ちる訳ないですよね。

1日0.1kg減を30日で3kg減か・・・。

本日の食事内容

就寝 5:00 起床 13:30

8時間30分

病的睡眠だこれは・・・。

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

朝 なし

サプリメント2種【20/0/0】

おにぎり1個【230/50/40】

豚しゃぶ【300/10/7】

ゆで卵 1個【91/0.2/1.1】

煮干し10個【30/0/0】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【741kcal 炭水化物60.7g 糖質48.4g】

サプリメント1種【10/0/0】

プロテイン 300ml【176/14.7/17.7】

鶏ささみのサラダ【160/8.5/5】

ゆで卵 2個【182/0.4/2.2】

豆腐【100/3.5/5.1】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【789kcal 炭水化物33.6g 糖質33.3g】


1日合計

【1530kcal 炭水化物94.3g 糖質81.7g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、30kcal多い

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、85.7g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、1.7g多い

 

ここから削るとなると・・・

何を削れば良いんだ?

本日の運動

ジョギング&ランニング 30分

ストレッチ

腕立伏せ 25回×3セット

腹筋 50回×3セット

ドローイン 5回×3セット


消費カロリー 約400kcal

 

腕立伏せの回数も若干ですが上がってきました。

腹筋も正直最初は起きることすらできなかったのが、やっと最低限の形になってきました。

本日のダイエット名言

何だそれで終わりか?
今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて「あと二回やれ」と言ったらどうするね?死に物狂いでやるだろう?
追い込むとはそういうことさ。

 

 

応援ありがとうございます。