【ダイエット57日目】３名の勇者が集まりました。【ダイエット企画】

3/31（土）

ダイエット57日目。

 

以前お知らせしました、こちらの企画が本日4/1より始動します！

 

ありがたい事に3名の方にご参加いただく事が決定しました！

そこに僕も参加して4人で身体作りを行なっていきます。

 

企画初日のデータは皆さんのものが揃い次第、ブログにアップしますので、しばしお待ちください。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット57日目　75.8kｇ

前日75.7ｋｇより　0.1ｋｇ増

MAX84.1ｋｇより　8.3ｋｇ減

 

もう企画の力を借りて、真剣に残りの30日強を取り組んでいくだけです。

本日の食事内容

就寝　0：00　起床　2：00

2時間睡眠

 

【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。

朝　9：00

サプリメント2種【20/0/0】

いかそうめん【52/4/4】

おにぎり1個【230/50/40】

味噌汁【30/3/2.0】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【493kcal　炭水化物63.5ｇ　糖質49.3ｇ】

昼　14：30　in セブンイレブン

キャベツサラダ1袋【45/7/7】

揚げ鶏【182/7.4/7.4】

ザーサイ【26/4.1/3.0】

【253kcal　炭水化物18.5ｇ　糖質17.4ｇ】

夜　20：00　すき屋テイクアウト+＠

サプリメント1種【10/0/0】

牛皿　中【322/14.4/14.4】

おくらサラダ【37/8.1/8.1】

あさり汁【63/6.4/6.4】

おんたま【84/0.2/0.2】

鶏ささみの唐揚げ【300/10.0/10.0】

菜の花のお浸し【39/7.0/7.0】

【855kcal　炭水化物46.1ｇ　糖質46.1ｇ】

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1日合計

【1601kcal　炭水化物128.1ｇ　糖質112.8ｇ】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、101kcal多い

炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、51.9ｇ少ない

糖質量は1日80ｇを目標にしているので、32.8ｇ多い

 

昨日で白米を一旦食べ収め。4月は白米断ちです。

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

決してギブアップしないヤツを打ち負かすことだけはできない

ベーブ・ルース

 

 

応援ありがとうございます。