3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット57日目】3名の勇者が集まりました。【ダイエット企画】

3/31(土)

ダイエット57日目。

 

以前お知らせしました、こちらの企画が本日4/1より始動します!

『今年もデブのまま夏を迎えるの?夏までにみんなで痩せよう!!』

 

ありがたい事に3名の方にご参加いただく事が決定しました!

そこに僕も参加して4人で身体作りを行なっていきます。

 

企画初日のデータは皆さんのものが揃い次第、ブログにアップしますので、しばしお待ちください。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット57日目 75.8k

前日75.7kgより 0.1kg増

MAX84.1kgより 8.3kg減

 

もう企画の力を借りて、真剣に残りの30日強を取り組んでいくだけです。

本日の食事内容

就寝 0:00 起床 2:00

2時間睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 9:00

サプリメント2種【20/0/0】

いかそうめん【52/4/4】

おにぎり1個【230/50/40】

味噌汁【30/3/2.0】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【493kcal 炭水化物63.5g 糖質49.3g】

昼 14:30 in セブンイレブン

キャベツサラダ1袋【45/7/7】

揚げ鶏【182/7.4/7.4】

ザーサイ【26/4.1/3.0】

【253kcal 炭水化物18.5g 糖質17.4g】

夜 20:00 すき屋テイクアウト+@

サプリメント1種【10/0/0】

牛皿 中【322/14.4/14.4】

おくらサラダ【37/8.1/8.1】

あさり汁【63/6.4/6.4】

おんたま【84/0.2/0.2】

鶏ささみの唐揚げ【300/10.0/10.0】

菜の花のお浸し【39/7.0/7.0】

【855kcal 炭水化物46.1g 糖質46.1g】


1日合計

【1601kcal 炭水化物128.1g 糖質112.8g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、101kcal多い

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、51.9g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、32.8g多い

 

昨日で白米を一旦食べ収め。4月は白米断ちです。

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

決してギブアップしないヤツを打ち負かすことだけはできない

ベーブ・ルース

 

 

応援ありがとうございます。