3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット56日目】ダイエット最後の敵との戦いが始まる。

3/30(金)

ダイエット56日目

 

最近は、頻繁に鏡を見たり写真を撮るなどして自分の体型を確認しています。

ダイエット初日に比べると大分身体が引き締まってきたのは、自分で見ても分かります。

 

しかし、そんな中どうしても絞れていない部位があります。

それはお腹周り。

 

さらに詳しく言うと・・・

皮下脂肪。

 

いろいろな文献を読んでも、ダイエットで一番最後まで残るのが(=落ちにくい)、お腹周りの皮下脂肪とのこと・・・。

僕もこの壁にぶつかっています。

 

腹筋も皮下脂肪の下では発達してきてくれているのですが、皮下脂肪のせいで表に出て来てくれない・・・。

 

ダイエットラスト1ヶ月は、このお腹周りの皮下脂肪との戦いになりそうです。

今は、対策を検討中!

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット56日目 75.7k

前日75.2kgより 0.5kg増

MAX84.1kgより 8.4kg減

 

このままいくと目標の-15kg減量のためには、最後の1ヶ月で6kg落とさなければいけないハードなものになりそうです。

本日の食事内容

就寝 5:00 起床 10:00

5時間睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 11:00

プロテイン(水) 300ml【83/3.0/3.0】

昼 13:30

サプリメント2種【20/0/0】

煮干し10個【30/0/0】

おにぎり1個【230/50/40】

味噌汁【30/3/2.0】

鶏ささみのサラダ【160/8.5/5】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【540kcal 炭水化物62.0g 糖質47.3g】

夜 20:00

サプリメント1種【10/0/0】

メンチカツ小【260/16.0/14.0】

キャベツとツナのサラダ【80/5.6/3.5】

スコッチエッグ【118/8.7/8.7】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【629kcal 炭水化物36.8g 糖質29.5g】


1日合計

【1252kcal 炭水化物101.8g 糖質79.8g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、248kcal少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、78.2g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、0.2g少ない

 

4/1から禁白米でいこうと思うので、本日最後の白米を楽しみたいと思います。

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

苦しいから逃げるのではない。
逃げるから苦しくなるのだ。

ウィリアム・ジェームズ

 

 

応援ありがとうございます。