3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット11日目】80kgの壁に激突中・・・!

ダイエット11日目。

ダイエットには壁が付きものだとよく言われますが、最初の壁にぶち当たり中です。

 

80kgの壁

80kg手前までは順調に落ちてきましたが、ここで若干停滞・・・。

 

まあ、80kgなんてただの数字です。

80kgの壁もあれば、79kgの壁もある。78kgの壁もある・・・。

 

自分の考え方次第です!

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット11日目 80.9kg

前日80.5kgより 0.4kg増

MAX84.1kgより 3.2kg減

 

ちょっと停滞しました。

今日は運動したので、これが明日どうなるか?

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g)です。

おにぎり1個 【230/50】

プロセスチーズ 【50/0.2】

煮干し(20本)【60/0】

【340kcal 炭水化物50.2g】

納豆ご飯(小)【300/60】

味噌汁【30/3】

茹でもやし1袋【34/7】

【364kcal 炭水化物70.0g】

プロテイン(水)【100/3】

ごはん 小【230/60】

肉団子スープ【200/10】

ウインナー小5個【150/1.5】

豆のサラダ【154/16】

豆腐【100/3.5】

【934kcal 炭水化物94.0g】


1日合計

【1638kcal 炭水化物214.2g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、138kcal多い

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、34.2g多い

 

徐々にダイエットと身体作りに効率的な食材が分かってきました。

日々コラムを読んで勉強中です。

本日の運動

ジョギング&ランニング 30分

ストレッチ

腕立伏せ 15回×3

腹筋 50×3


消費カロリー 約400kcal

 

今日、地元では強風が吹き、めちゃくちゃ寒かった・・・

一瞬、「今日は外を走るのを辞めようか」という弱い自分が出てきましたが、ここで負けると今までと何も変わらないと思い、必死に走ってきました。

本日のダイエット名言

自分が自分に「良くやっている」って思ったら、その時にはもう終わりが近いってことだ。

 

 

応援ありがとうございます。