3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット6日目】ダイエット失敗!?体重が増えてしまった・・・。【リバウンド】

ダイエット6日目。

今日も「どれぐらい体重減ったかな?」と意気揚々と体重計に乗って、衝撃・・・

 

体重が増えていました。

 

ダイエットを開始してから5日。今まで順調に体重が減っていたので、ビックリ。

そして原因もいまいち不明なので、心配です。

 

まあ、300g増なので、こういう事はダイエットには付き物だと思う事にします。

毎日ずっと体重が落ちていくなんてことは無いでしょう。

 

株や為替と同じで調整時期(停滞したり、逆行したり)もあると思います。

調整をしながら体重が減っていってくれると信じて、やるべき事をやっていきます。

 

ただ、明日も増えていたら何か変えないとヤバいです。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット6日目 81.8kg

前日81.5kgより 0.3kg増

MAX84.1kgより 2.3kg減

開始当初のデータ 祝 ダイエット開始!

 

300g増。

ダイエット自体、そして毎日体重を測ったりする事が始めてなので、ダイエットには日によって体重が増えることもあるんじゃないかと思っています。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g)です。

おにぎり1個 【230/50】

プロセスチーズ 【70/0.2】

【300kcal 炭水化物50.2g】

納豆ごはん(小) 【300/60】

豆腐【150/6】

明太子【32/1】

鳥ささみ【120/5】

【602kcal 炭水化物72.0g】

ごはん 小【230/60】

豚すき焼き(肉・にんじん・えのき)【400/10】

鳥ささみカツ50g【130/8】

【760kcal 炭水化物78.0g】


1日合計

【1662kcal 炭水化物200.2g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、162kcal多い

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、20.2g多い

 

太っていない時だったら、このくらいのカロリーでも全く問題ないのですが、今はダイエット中なのでね・・・。

後は、運動でどこまでカロリーを消費できるか、そして基礎代謝を上げられるか。

本日の運動

昨日、運動したので今日は休み。

2・3日に1日の運動頻度を考えています。

良い感じで、腹筋と腕に筋肉痛が来ています。

本日のダイエット名言

痩せたい ?努力もしないで言うなんて、その発想が既にデブなんだよ!

 

 

応援ありがとうございます。