4/28(土）
ダイエット85日目。ダイエット残り5日。
ここに来て最後の壁にぶち当たり中・・・。
一昨日、69.9ｋｇまで落ちた体重が、本日70.6ｋｇまで戻りました。
後5日で、目標の68.9ｋｇまで残り1.7ｋｇ・・・。
ヤバいな、余裕ないぞ・・・。
まあ、最終手段は何個かあります。
本当に最終手段は・・・断食。
明日の様子で判断します。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット85日目 70.6kｇ
前日70.2ｋｇより 0.4ｋｇ増
MAX84.1ｋｇより 13.5ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
ダイエット目標68.9ｋｇまで、あと1.7ｋｇ。あと5日。
本日の食事内容
就寝 5：00 起床 12：00
7時間00分睡眠
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼 13：00
サプリメント2種【20/0/0】
煮干し10個【30/0/0】
牛丼の具【101/4.0/4.0】
キムチ【40/7.0/5.0】
納豆【91/6/3】
バナナ 1本【77/21.4/21.4】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【429kcal 炭水化物38.9ｇ 糖質33.7ｇ】
夜 20：30
サプリメント1種【10/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/17.7/14.7】
鶏ささみ 茹で【100/0/0】
シーフードボイル（イカ・エビ）【80/0.6/0.6】
ゆで卵 2個【182/0.4/0.4】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【200/2.0/1.2】
【839kcal 炭水化物26.7ｇ 糖質19.9ｇ】
1日合計
【1268kcal 炭水化物65.6ｇ 糖質53.6ｇ】
▼新基準
トレーニング日の目標カロリーは1700kcalなので、432kcal少ない
炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、34.4ｇ少ない
糖質量は1日70ｇを目標にしているので、16.4ｇ少ない
▼新基準
カロリー
日常 1500kcal
トレーニング日 1700kcal
炭水化物量
100ｇ以下
糖質量
70ｇ以下
本日の運動
in トレーニングジム 約3時間30分
トレーニング詳細はこちらに。
本日のダイエット名言
一羽のツバメが来ても夏にはならないし、一日で夏になることもない。
このように、一日もしくは短い時間で人は幸福にも幸運にもなりはしない。
アリストテレス
応援ありがとうございます。
