3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット85日目】体重戻り中・・・。最後の壁。

4/28(土)

ダイエット85日目。ダイエット残り5日。

 

ここに来て最後の壁にぶち当たり中・・・。

 

一昨日、69.9kgまで落ちた体重が、本日70.6kgまで戻りました。

後5日で、目標の68.9kgまで残り1.7kg・・・。

 

ヤバいな、余裕ないぞ・・・。

 

まあ、最終手段は何個かあります。

本当に最終手段は・・・断食。

 

明日の様子で判断します。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット85日目 70.6k

前日70.2kgより 0.4kg増

MAX84.1kgより 13.5kg

 

ダイエット目標68.9kgまで、あと1.7kg。あと5日。

本日の食事内容

就寝 5:00 起床 12:00

7時間00分睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 なし

昼 13:00

サプリメント2種【20/0/0】

煮干し10個【30/0/0】

牛丼の具【101/4.0/4.0】

キムチ【40/7.0/5.0】

納豆【91/6/3】

バナナ 1本【77/21.4/21.4】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【429kcal 炭水化物38.9g 糖質33.7g】

夜 20:30

サプリメント1種【10/0/0】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

鶏ささみ 茹で【100/0/0】

シーフードボイル(イカ・エビ)【80/0.6/0.6】

ゆで卵 2個【182/0.4/0.4】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【200/2.0/1.2】

【839kcal 炭水化物26.7g 糖質19.9g】


1日合計

【1268kcal 炭水化物65.6g 糖質53.6g】

 

▼新基準

トレーニング日の目標カロリーは1700kcalなので、432kcal少ない

炭水化物に関しては100gを目標にしているので、34.4g少ない

糖質量は1日70gを目標にしているので、16.4g少ない

▼新基準

カロリー

日常 1500kcal

トレーニング日 1700kcal

炭水化物量

100g以下

糖質量

70g以下

本日の運動

in トレーニングジム 約3時間30分

トレーニング詳細はこちらに。

ジムでのトレーニング内容報告

本日のダイエット名言

一羽のツバメが来ても夏にはならないし、一日で夏になることもない。
このように、一日もしくは短い時間で人は幸福にも幸運にもなりはしない。

アリストテレス

 

 

応援ありがとうございます。