4/29(日）
ダイエット86日目。ダイエット残り4日。
やっぱりトレーニングジムは良いですね。
全員が自分の成長の為に取り組んでいます。
成長することを諦めている会社や世間とは違う空気が流れていて、とても良い環境だと思います。
ジムで観察していると、色々な年代の人がやってきます。
高校生から、上は70くらいのお爺さんまで・・・。
高校生なのにしっかりと自分を追い込み、集中したトレーニングをする人もいれば・・・
70歳のお爺さんが懸垂や拳での腕立伏せを軽々やってしまい、僕より筋力があります。
毎回衝撃を受けています。
筋トレに年齢は関係ない。
僕も、今後集中力を持ってトレーニングし、理想の体型を目指して質の高いトレーニングを行なって行きたいと思います。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット86日目 70.4kｇ
前日70.6ｋｇより 0.2ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 13.7ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
ダイエット目標68.9ｋｇまで、あと1.5ｋｇ。あと4日。
本日の食事内容
就寝 5：00 起床 12：00
7時間00分睡眠
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼 14：30
サプリメント2種【20/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/17.7/14.7】
煮干し10個【30/0/0】
鶏ささみ 茹で【100/0/0】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】
【517kcal 炭水化物24.7ｇ 糖質18.3ｇ】
夜 20：30
サプリメント1種【10/0/0】
肉野菜炒め【523/12.0/11.0】
【533kcal 炭水化物12.0ｇ 糖質11.0ｇ】
1日合計
【1050kcal 炭水化物36.7ｇ 糖質29.3ｇ】
▼新基準
目標カロリーは1500kcalなので、450kcal少ない
炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、63.3ｇ少ない
糖質量は1日70ｇを目標にしているので、40.7ｇ少ない
▼新基準
カロリー
日常 1500kcal
トレーニング日 1700kcal
炭水化物量
100ｇ以下
糖質量
70ｇ以下
本日の運動
休息
本日のダイエット名言
お前がいつか出会う災いは、お前がおろそかにしたある時間の報いだ。
ナポレオン
応援ありがとうございます。
