3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット86日目】ジムでは高校生が自分を極限まで追い込み、70歳が僕より筋力がある。

4/29(日)

ダイエット86日目。ダイエット残り4日。

 

やっぱりトレーニングジムは良いですね。

 

全員が自分の成長の為に取り組んでいます。

成長することを諦めている会社や世間とは違う空気が流れていて、とても良い環境だと思います。

 

ジムで観察していると、色々な年代の人がやってきます。

高校生から、上は70くらいのお爺さんまで・・・。

 

高校生なのにしっかりと自分を追い込み、集中したトレーニングをする人もいれば・・・

70歳のお爺さんが懸垂や拳での腕立伏せを軽々やってしまい、僕より筋力があります。

 

毎回衝撃を受けています。

 

筋トレに年齢は関係ない。

僕も、今後集中力を持ってトレーニングし、理想の体型を目指して質の高いトレーニングを行なって行きたいと思います。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット86日目 70.4k

前日70.6kgより 0.2kg減

MAX84.1kgより 13.7kg

 

ダイエット目標68.9kgまで、あと1.5kg。あと4日。

本日の食事内容

就寝 5:00 起床 12:00

7時間00分睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 なし

昼 14:30

サプリメント2種【20/0/0】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

煮干し10個【30/0/0】

鶏ささみ 茹で【100/0/0】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】

【517kcal 炭水化物24.7g 糖質18.3g】

夜 20:30

サプリメント1種【10/0/0】

肉野菜炒め【523/12.0/11.0】

【533kcal 炭水化物12.0g 糖質11.0g】


1日合計

【1050kcal 炭水化物36.7g 糖質29.3g】

 

▼新基準

目標カロリーは1500kcalなので、450kcal少ない

炭水化物に関しては100gを目標にしているので、63.3g少ない

糖質量は1日70gを目標にしているので、40.7g少ない

▼新基準

カロリー

日常 1500kcal

トレーニング日 1700kcal

炭水化物量

100g以下

糖質量

70g以下

本日の運動

休息

本日のダイエット名言

お前がいつか出会う災いは、お前がおろそかにしたある時間の報いだ。

ナポレオン

 

 

応援ありがとうございます。