3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット65日目】自分がアイドルだったらダイエット。俺が嵐のメンバーだったら?

4/8(日)

ダイエット65日目。

 

少し気持ち悪いかもしれませんが(笑)

妄想ダイエットというのもありだと思っています。

 

例えば、自分が国民的俳優やアイドルになったとしたら、こんな体系でいいのか?と想像する事です。

意外とこういう事がモチベーションに繋がったりもします。

 

自分がなりたい体型をイメージすることはダイエットにおいてとても重要と言われています。

思考の現実化という事で、科学的にも証明されています。

 

今後は、嵐のメンバーになってキャーキャー言われているイメージでダイエットに励みます・・・(笑)

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット65日目 73.2kg 最低体重更新!

前日73.7kgより 0.5kg減

MAX84.1kgより 10.9kg

 

目標の72kg台へは落とせませんでしたが、許容範囲です。

今週は、72kgを切って71kg台に載せる事が目標です。

そうすれば一気にダイエット成功が見えてくる!

本日の食事内容

就寝 4:00 起床 10:00

6時間睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 11:00

煮干し10個【30/0/0】

バナナ 1本【77/21.4/21.4】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【177kcal 炭水化物21.9g 糖質21.7g】

昼 14:00

サプリメント2種【20/0/0】

アボカド 1個【262/10.0/1.2】

味噌汁【30/3/2.0】

唐揚げ 冷凍【130/9/9】

ミニウインナー【200/2.0/2.0】

納豆【91/6/3】

【733kcal 炭水化物30.0g 糖質17.2g】

夜 20:00

サプリメント1種【10/0/0】

肉野菜炒め【323/12.0/11.0】

【333kcal 炭水化物12.0g 糖質11.0g】


1日合計

【1243kcal 炭水化物63.9g 糖質49.9g】

 

▼新基準

1日の目標カロリーが1500kcalなので、257kcal少ない

炭水化物に関しては100gを目標にしているので、36.1g少ない

糖質量は1日70gを目標にしているので、20.1g少ない

 

野菜が少ないですよね。

今後の課題です。

野菜や果物は糖分が多く含まれているものが多く、減量期には敬遠しがちになってしまいます。

▼新基準

カロリー

日常 1500kcal

トレーニング日 1700kcal

炭水化物量

100g以下

糖質量

70g以下

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

お前がいつか出会う災いは、
お前がおろそかにしたある時間の報いだ。

 

 

応援ありがとうございます。