4/8（日）
ダイエット65日目。
少し気持ち悪いかもしれませんが（笑）
妄想ダイエットというのもありだと思っています。
例えば、自分が国民的俳優やアイドルになったとしたら、こんな体系でいいのか？と想像する事です。
意外とこういう事がモチベーションに繋がったりもします。
自分がなりたい体型をイメージすることはダイエットにおいてとても重要と言われています。
思考の現実化という事で、科学的にも証明されています。
今後は、嵐のメンバーになってキャーキャー言われているイメージでダイエットに励みます・・・（笑）
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット65日目 73.2kｇ 最低体重更新！
前日73.7ｋｇより 0.5ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 10.9ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
目標の72ｋｇ台へは落とせませんでしたが、許容範囲です。
今週は、72ｋｇを切って71ｋｇ台に載せる事が目標です。
そうすれば一気にダイエット成功が見えてくる！
本日の食事内容
就寝 4：00 起床 10：00
6時間睡眠
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 11：00
煮干し10個【30/0/0】
バナナ 1本【77/21.4/21.4】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【177kcal 炭水化物21.9ｇ 糖質21.7ｇ】
昼 14：00
サプリメント2種【20/0/0】
アボカド 1個【262/10.0/1.2】
味噌汁【30/3/2.0】
唐揚げ 冷凍【130/9/9】
ミニウインナー【200/2.0/2.0】
納豆【91/6/3】
【733kcal 炭水化物30.0ｇ 糖質17.2ｇ】
夜 20：00
サプリメント1種【10/0/0】
肉野菜炒め【323/12.0/11.0】
【333kcal 炭水化物12.0ｇ 糖質11.0ｇ】
1日合計
【1243kcal 炭水化物63.9ｇ 糖質49.9ｇ】
▼新基準
1日の目標カロリーが1500kcalなので、257kcal少ない
炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、36.1ｇ少ない
糖質量は1日70ｇを目標にしているので、20.1ｇ少ない
野菜が少ないですよね。
今後の課題です。
野菜や果物は糖分が多く含まれているものが多く、減量期には敬遠しがちになってしまいます。
▼新基準
カロリー
日常 1500kcal
トレーニング日 1700kcal
炭水化物量
100ｇ以下
糖質量
70ｇ以下
本日の運動
なし
本日のダイエット名言
お前がいつか出会う災いは、
お前がおろそかにしたある時間の報いだ。
応援ありがとうございます。
