3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット60日目】3ヶ月=90日。ダイエット残り30日。

4/3(火)

ダイエット60日目。

 

ダイエットも約2/3の日数が終了しました。

 

今回のダイエット、目標では「3ヶ月で-15kg」と宣言しています。

3ヶ月って数え方によって92日だったりする時もあります。(31日+31日+30日)

 

でも、一般的に考えると3ヶ月は90日。

1日でも長いのに越したことはありませんが・・・

このダイエットもきっちり90日で終了するようにします。

 

よって期限日は・・・

5/3(木)の23:59分

あと30日です。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット60日目 74.4kg 最低体重更新!

前日74.5kgより 0.1kg減

MAX84.1kgより 9.7kg減

 

目標達成の為には、残り30日で-5.4kg減・・・。

ギリギリの戦いですね。

本日の食事内容

就寝 8:00 起床 11:00

3時間睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 なし

昼 13:00

サプリメント2種【20/0/0】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

煮干し10個【30/0/0】

バナナ 1本【77/21.4/21.4】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【464kcal 炭水化物45.6g 糖質39.4g】

夜 20:00

サプリメント1種【10/0/0】

アボカド 1/2個【131/5.0/0.6】

牛ステーキ 150g【317/10/2.0】

目玉焼き 2個【260/1.2/0.5】

穂先メンマ【47/5.0/2.0】

豆腐【100/5.1/5.1】

納豆【91/6/3】

【956kcal 炭水化物32.3g 糖質13.2g】


1日合計

【1420kcal 炭水化物77.9g 糖質52.6g】

 

▼新基準

1日の目標カロリーが1500kcalなので、80kcal少ない

炭水化物に関しては100gを目標にしているので、22.1g少ない

糖質量は1日70gを目標にしているので、17.4g少ない

 

最近、甘い菓子パンなどを見ると、イライラします。

なんで、こんな食べ物がこの世に存在しているのかと・・・(笑)

もう、今後滅多に食べることは無いと思います。

以前は毎日のように食べていたのに。

 

▼新基準

カロリー

日常 1500kcal

トレーニング日 1700kcal

炭水化物量

100g以下

糖質量

70g以下

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

太っている人は、食べることが痩せることより重要なんだね。

 

 

応援ありがとうございます。