2/3にダイエットを開始してから、2ヶ月が経過しました。
ダイエット初日のブログ 祝 ダイエット開始！
長かった「3ヶ月で-15ｋｇ」も、いよいよ30日を残すまでになりました。
2週間に1度報告しています、現在の体重データ、体型写真の公開をおこないたいと思います。
目次
体重データ
※クリックで拡大可
参考 ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
参考 ダイエット開始から2週間、現在の体型を公開します。【-3.4ｋｇ】
ダイエット開始から2ヶ月で、
体重・・・・-10.1ｋｇ
ＢＭＩ・・・-3.4
体脂肪率・・-5.8％
内臓脂肪・・-3.0
となりました。
何とか2ヶ月で-10ｋｇ減量達成です。
体重の5％以上を1ヶ月で減らすと、リバウンドしやすいという統計データがあります。
体重70ｋｇで3.5ｋｇの計算。
ちょっとその値は超えてしまいますが、ペース的には良い感じです。
【4/4データ】
2ヶ月間の体重・体脂肪推移
体型データ（写真）
【2/3】
【2/16】
【3/4】
【3/18】
【4/4】
来てるでしょこれ！！
【2/3】
【2/16】
【3/4】
【3/18】
【4/4】
【2/3】
【2/16】
【3/4】
【3/18】
【4/4】
もうこの写真を見るだけで、ダイエットやって良かった～と思いますね。
後は、カッコいい身体を作っていきます。
腹筋を割る事と・・・（なかなか難しい）
横から見た時に、胸がお腹より出る事・・・
これを目標にラスト1ヶ月スパートします。
これからのダイエット計画
ダイエット期間も残り30日を切ってきました。
まずは約束通り目標を達成する事。
丁度あと-5ｋｇです。
1週間で-1.3ｋｇ減のペースです。
これまで-10.1ｋｇ体重を落としてきて、だいぶ落ちるものは落ちました。
なので、ここから絞っていく事はこれまでより難しいと思っています。
それでも、糖質制限のレベルを上げたり、ジムに通ったり、これまでよりも減量の強度を上げてラストスパート取り組んでいきます。
余裕を持って達成したいので、まず20日でどこまで落とせるかが勝負・・・。
ファスティングダイエットは最終手段として取っておきます。
とにかくあと30日、納得のいく物にしていきたいと思います。
いつも応援ありがとうございます。
