3ヶ月-15kgチャレンジ

ダイエット開始からついに2ヶ月!現在の体型公開。【-10.1kg】

2/3にダイエットを開始してから、2ヶ月が経過しました。

ダイエット初日のブログ 祝 ダイエット開始!

 

長かった「3ヶ月で-15kg」も、いよいよ30日を残すまでになりました。

2週間に1度報告しています、現在の体重データ、体型写真の公開をおこないたいと思います。

体重データ

※クリックで拡大可

 

ダイエット開始から2ヶ月で、

体重・・・・-10.1kg
BMI・・・-3.4
体脂肪率・・-5.8%
内臓脂肪・・-3.0

となりました。

 

何とか2ヶ月で-10kg減量達成です。

 

体重の5%以上を1ヶ月で減らすと、リバウンドしやすいという統計データがあります。

体重70kgで3.5kgの計算。

 

ちょっとその値は超えてしまいますが、ペース的には良い感じです。

【4/4データ】

2ヶ月間の体重・体脂肪推移

体型データ(写真)

【2/3】

【2/16】

【3/4】

【3/18】

【4/4】

来てるでしょこれ!!

 

【2/3】

【2/16】

【3/4】

【3/18】

【4/4】

 

【2/3】

【2/16】

【3/4】

【3/18】

【4/4】

もうこの写真を見るだけで、ダイエットやって良かった~と思いますね。

後は、カッコいい身体を作っていきます。

 

腹筋を割る事と・・・(なかなか難しい)

横から見た時に、胸がお腹より出る事・・・

 

これを目標にラスト1ヶ月スパートします。

これからのダイエット計画

ダイエット期間も残り30日を切ってきました。

 

まずは約束通り目標を達成する事。

丁度あと-5kgです。

1週間で-1.3kg減のペースです。

 

これまで-10.1kg体重を落としてきて、だいぶ落ちるものは落ちました。

なので、ここから絞っていく事はこれまでより難しいと思っています。

 

それでも、糖質制限のレベルを上げたり、ジムに通ったり、これまでよりも減量の強度を上げてラストスパート取り組んでいきます。

 

余裕を持って達成したいので、まず20日でどこまで落とせるかが勝負・・・。

ファスティングダイエットは最終手段として取っておきます。

 

とにかくあと30日、納得のいく物にしていきたいと思います。

いつも応援ありがとうございます。