ダイエット26日目。
今日ふとした時に思いました。
「あれ？腹の肉が落ちているかも？」
特にウエストを測ったりはしていませんが、見た目的にも分かる成果が出始めています。
まもなくダイエット2カ月目に突入していくので、このままの勢いで一気にやってやりたいと思います。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット26日目 79.3ｋｇ
前日79.3ｋｇより ±0ｋｇ
MAX84.1ｋｇより 4.8ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
±0です。
こんな日もあるさ。
2月中に77ｋｇ台は達成できず。
3/3日（ダイエット開始から1カ月）ここまでにいけたらいいなと思っています。
本日の食事内容
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼
サプリメント2種【20/0/0】
おにぎり1個【230/50/40】
目玉焼き【130/0.5/0.2】
茹で野菜（もやし）【34/7/2.6】
豆腐【100/3.5/5.1】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【675cal 炭水化物67.5ｇ 糖質51.2ｇ】
夜
サプリメント1種【10/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/14.7/17.7】
キムチ鍋【570/17.0/16.3】
鶏ささみ 茹で【100/0/0】
ゆで卵 1個【91/0.2/1.1】
豆腐【100/3.5/5.1】
納豆【91/6/3】
【1138kcal 炭水化物41.4ｇ 糖質43.2ｇ】
1日合計
【1813kcal 炭水化物108.9ｇ 糖質94.4ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、313kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、71.1ｇ少ない
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、14.4ｇ多い
きちっと3食を規則正しく食べないと。
そして夜は20時までに夕食を食べ終わるようにします。
本日の運動
ジョギング＆ランニング 30分
ストレッチ
腕立伏せ 20回×3セット
腹筋 50回×3セット
ドローイン 5回×3セット
消費カロリー 約400kcal
左足首と、右ひざの痛みは相変わらず・・・。
湿布治療と、サプリでどこまで回復するか。
本日のダイエット名言
世の中に失敗はない。
チャレンジしているうちは失敗ではない。
諦めた時が失敗である。
応援ありがとうございます。
