3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット26日目】あれ?腹の肉が落ちているかも?

ダイエット26日目。

 

今日ふとした時に思いました。

「あれ?腹の肉が落ちているかも?」

 

特にウエストを測ったりはしていませんが、見た目的にも分かる成果が出始めています。

まもなくダイエット2カ月目に突入していくので、このままの勢いで一気にやってやりたいと思います。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット26日目 79.3kg

前日79.3kgより ±0kg

MAX84.1kgより 4.8kg減

 

±0です。

こんな日もあるさ。

 

2月中に77kg台は達成できず。

3/3日(ダイエット開始から1カ月)ここまでにいけたらいいなと思っています。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

朝 なし

サプリメント2種【20/0/0】

おにぎり1個【230/50/40】

目玉焼き【130/0.5/0.2】

茹で野菜(もやし)【34/7/2.6】

豆腐【100/3.5/5.1】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【675cal 炭水化物67.5g 糖質51.2g】

サプリメント1種【10/0/0】

プロテイン 300ml【176/14.7/17.7】

キムチ鍋【570/17.0/16.3】

鶏ささみ 茹で【100/0/0】

ゆで卵 1個【91/0.2/1.1】

豆腐【100/3.5/5.1】

納豆【91/6/3】

【1138kcal 炭水化物41.4g 糖質43.2g】


1日合計

【1813kcal 炭水化物108.9g 糖質94.4g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、313kcal多い

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、71.1g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、14.4多い

 

きちっと3食を規則正しく食べないと。

そして夜は20時までに夕食を食べ終わるようにします。

本日の運動

ジョギング&ランニング 30分

ストレッチ

腕立伏せ 20回×3セット

腹筋 50回×3セット

ドローイン 5回×3セット


消費カロリー 約400kcal

 

左足首と、右ひざの痛みは相変わらず・・・。

湿布治療と、サプリでどこまで回復するか。

本日のダイエット名言

世の中に失敗はない。
チャレンジしているうちは失敗ではない。
諦めた時が失敗である。

 

 

応援ありがとうございます。