3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット42日目】謎の体重増加・・・何なのこれ・・・!?【2日で1kg増】

3/16(金)

ダイエット42日目。

 

一気に雲行きが怪しくなって参りました・・・。

 

週ごとに体重減の目標値を計画しているのですが・・・

今週は金曜日までに、76.1kg(週で1.3kg減)という計画でした。

 

早々に水曜日の時点で76.4kgまで落ちて、今週はもう余裕だなと思っていました。

 

が・・・

そこから、何故か1kg体重が戻り・・・本日77.4kgまで。

なんと、1kg増。

 

原因がいまいち分からない・・・。

 

プロテイン飲み過ぎ?

キャベツ食べ過ぎ?

2日前に脂質摂りすぎ?

 

これ、今週の目標達成が怪しくなってきてしまった。

 

調べたところ、ダイエット中の急な体重増加の要因として・・・

・筋トレ後の筋肉疲労

・睡眠不足

・塩分の摂りすぎ

などが、ありました。

 

詳細を調べてまたまとめようと思います。

嬉しい事に「痩せる前ぶれ」との、文献も有り・・・。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット42日目 77.4kg

前日77.0kgより 0.4kg増・・・

MAX84.1kgより 6.7kg減

 

ここ2日で1kgも体重が戻ってしまいました。

あと2日で、1.3kgか・・・。

本日の食事内容

就寝 7:00 起床 12:00

5時間睡眠・・・

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 なし

昼 13:00

サプリメント2種【20/0/0】

おにぎり1個【230/50/40】

味噌汁【30/3/2.0】

豆腐【100/3.5/5.1】

煮干し10個【30/0/0】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【480kcal 炭水化物57.0g 糖質47.4g】

夜 21:00

サプリメント1種【10/0/0】

ピーマンの肉詰め 3個【302/20.0/18.0】

キャベツ1/4【60/15.0/14.7】

納豆【91/6/3】

煮干し10個【30/0/0】

プロセスチーズ 【100/1.0/0.8】

【593kcal 炭水化物42.0g 糖質36.5g】


1日合計

【1073kcal 炭水化物99.0g 糖質83.9g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、427kcal少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、81.0g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、3.9g多い

 

煮干し、チーズなど塩分が多めなものを結構食べています。

体内の塩分を薄めるため、水分が外に排出されず、体内に残って体重増加の要因になるそう。

もう少し減らします。

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

あらゆる偉業の出発点は、目的を明確にすることから。

W・クレメント・ストーン

 

 

応援ありがとうございます。