3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット82日目】減量成功していても、これだけは上手くならない・・・。

4/25(水)

ダイエット82日目。

 

最近、減量食という事で毎日自炊をしています。

(切ったり、茹でたりするだけです)

 

食材の買出しも自分で行ないます。

 

混んでいる店なのでいつもレジに並ぶのですが・・・

(8通り程のレジが開いている)

 

いつも進みが遅いレジに並んでしまうんですよね。

研修生の列とか、手際が悪い人のレジとか。

 

並んでいる人が少ないから並ぶのに、進みが遅かったり。

別のレジの方が並ぶ人は多いのに、そっちの進みが速かったり・・・。

 

些細な事ですけど・・・(笑)

でも、店を出るのに5分は差が付くんです。

 

今後は、状況を見極めて、進みが早いレジの列に並んでいきたいと思います。

という、決意表明!

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット82日目 70.3kg 最低体重更新!

前日70.5kgより 0.2kg減

MAX84.1kgより 13.8kg

 

もう少しで夢の・・・70kg切り!

本日の食事内容

就寝 5:00 起床 12:00

7時間00分睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 なし

昼 13:00

サプリメント2種【20/0/0】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

煮干し10個【30/0/0】

鶏ささみ 茹で【100/0/0】

味噌汁【30/3/2.0】

納豆【91/6/3】

豆腐【100/5.1/5.1】

バナナ 1本【77/21.4/21.4】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【694kcal 炭水化物53.7g 糖質46.5g】

夜 20:00

サプリメント1種【10/0/0】

まぐろ 刺身【200/0.2/0.2】

アボカド 1個【262/10.0/1.2】

納豆【91/6/3】

【563kcal 炭水化物16.2g 糖質4.4g】


1日合計

【1257kcal 炭水化物69.9g 糖質50.9g】

 

▼新基準

目標カロリーは1500kcalなので、243kcal少ない

炭水化物に関しては100gを目標にしているので、30.1g少ない

糖質量は1日70gを目標にしているので、19.1少ない

▼新基準

カロリー

日常 1500kcal

トレーニング日 1700kcal

炭水化物量

100g以下

糖質量

70g以下

本日の運動

休息

本日のダイエット名言

男が志をもって何か突出したものを得ようとしたら、孤独なんだよ。
誰も助けてくれないし、壁にぶち当たったときの孤独感といったら、壮絶なものですよ。
でも、それが男だし、僕は孤独に死ぬのはいとわない。

奥田瑛二

 

 

応援ありがとうございます。