3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット38日目】停滞期脱出!【2日で-1.7kg】

3/12(月)

ダイエット38日目。

 

ここ3週間ほど体重が減らず、ずっと悩んでいました。

一般的には停滞期と言われ、ダイエットをする人のほとんどが経験するものだと思います。

 

2/12~3/4の3週間(21日間)で、1.3kgしか体重が落ちず・・・

正直、もう駄目かと思っていました・・・。

 

それが、ここ2日で1.7kgの体重減・・・。

自分でもビックリするような落ち方です。(根拠はあります)

 

週ごとの減量目標も達成でき、停滞期を抜けた感があります。

 

最初の停滞期を抜けたので、ここが勝負どころです。

第二次停滞期は必ず来ると思うので、それまでにどれだけ絞れるか。

 

停滞期の期間中いろいろ停滞期について調べましたので、追々まとめます!

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット38日目 76.6kg 最低体重更新!

前日77.4kgより 0.8kg減

MAX84.1kgより 7.5kg減

 

2日で1.7kg体重が落ちるという、衝撃!!

あの地獄の3週間が夢のようだ・・・。

本日の食事内容

就寝 8:00 起床 15:00

7時間睡眠 昼夜逆転・・・。

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 なし

昼 16:00

サプリメント2種【20/0/0】

おにぎり1個【230/50/40】

豚しゃぶ【320/11/8】

煮干し10個【30/0/0】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【670kcal 炭水化物61.5g 糖質48.3g】

夜 21:00

サプリメント1種【10/0/0】

プロテイン 300ml【176/14.7/14.7】

とんかつ【404/8.5/7.2】

味噌汁【30/3/2.0】

煮干し10個【30/0/0】

納豆【91/6/3】

【741kcal 炭水化物32.2g 糖質26.9g】


1日合計

【1411kcal 炭水化物93.7g 糖質75.2g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、89kcal少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、86.3g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、4.8少ない

 

睡眠習慣の改善!!

これしかありません。

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

勤勉なる者も怠惰なる者も、人生の半分は大差なし。
なぜならば、人生の半分は眠っているからなり。

アリストテレス

 

 

応援ありがとうございます。