3/12（月）
ダイエット38日目。
ここ3週間ほど体重が減らず、ずっと悩んでいました。
一般的には停滞期と言われ、ダイエットをする人のほとんどが経験するものだと思います。
2/12～3/4の3週間（21日間）で、1.3ｋｇしか体重が落ちず・・・
正直、もう駄目かと思っていました・・・。
それが、ここ2日で1.7ｋｇの体重減・・・。
自分でもビックリするような落ち方です。（根拠はあります）
週ごとの減量目標も達成でき、停滞期を抜けた感があります。
最初の停滞期を抜けたので、ここが勝負どころです。
第二次停滞期は必ず来ると思うので、それまでにどれだけ絞れるか。
停滞期の期間中いろいろ停滞期について調べましたので、追々まとめます！
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット38日目 76.6ｋｇ 最低体重更新！
前日77.4ｋｇより 0.8ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 7.5ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
2日で1.7ｋｇ体重が落ちるという、衝撃！！
あの地獄の3週間が夢のようだ・・・。
本日の食事内容
就寝 8：00 起床 15：00
7時間睡眠 昼夜逆転・・・。
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼 16：00
サプリメント2種【20/0/0】
おにぎり1個【230/50/40】
豚しゃぶ【320/11/8】
煮干し10個【30/0/0】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【670kcal 炭水化物61.5ｇ 糖質48.3ｇ】
夜 21：00
サプリメント1種【10/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/14.7/14.7】
とんかつ【404/8.5/7.2】
味噌汁【30/3/2.0】
煮干し10個【30/0/0】
納豆【91/6/3】
【741kcal 炭水化物32.2ｇ 糖質26.9ｇ】
1日合計
【1411kcal 炭水化物93.7ｇ 糖質75.2ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、89kcal少ない
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、86.3ｇ少ない
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、4.8ｇ少ない
睡眠習慣の改善！！
これしかありません。
本日の運動
なし
本日のダイエット名言
勤勉なる者も怠惰なる者も、人生の半分は大差なし。
なぜならば、人生の半分は眠っているからなり。
アリストテレス
応援ありがとうございます。
