3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット17日目】80kg切りました!しかし倒れそう・・・。【そして暴食!】

ダイエット17日目。

 

ついに、最初の壁80kgを突破しました。

 

しかし今日、走ったり運動をしていたのですが、栄養不足からなのか、単純に体力不足か・・・

途中、ぶっ倒れそうになりフラフラしていました。

 

栄養に関しては今後の課題なので、ちょっと対策を考えます。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット17日目 79.8kg

前日80.4kgより 0.6kg減

MAX84.1kgより 4.3kg

 

ついに・・・第一の壁、80kgを切りました!!

糖質制限恐るべし!

 

目標は2月中に77kg台まで落とす事。

 

糖質制限、結構しんどいです。

でも、やるしかない・・・。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g)です。

おにぎり1個【230/50】

うどん0.5人前【160/28】

ベーコン【140/0.1】

プロセスチーズ 【50/0.2】

【580cal 炭水化物78.3g】

からあげ1個【35/2.3】

豚しゃぶ【150/7】

しめじ1/2【22/7】

茹でもやし1袋【34/7】

納豆【91/6.0】

【332kcal 炭水化物29.3g】

プロテイン 400ml【226/20.7】

からあげ10個【900/14.0】

鶏ささみのサラダ【160/8.5】

アボカド1個【300/10】

納豆【91/6.0】

りんご1/8【20/5.0】

キウイ1/8【6/2.0】

【1703kcal 炭水化物66.2g】


1日合計

【2615kcal 炭水化物173.8g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、1115kcal多

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、6.2g少ない

 

夕方の運動で具合悪くなってフラフラしてしまったので、今日はしっかり食べようと思い、夜は高カロリーになってしまいました。

ただ、炭水化物はできる限り抑えましたが・・・

 

からあげ食べ過ぎた・・・。

 

明日以降の体重が怖いですね。

 

もう一度気を引き締め直してやっていきます。

本日の運動

ジョギング&ランニング 30分

ストレッチ

腕立伏せ 20回×3

腹筋 50回×3

新トレーニング  10回


消費カロリー 約400kcal

 

ランニングの距離、腕立伏せの回数を少し増やしました。

そして新トレーニングを取り入れました。

これに関しては明日詳しく書きます。

 

とりあえず今日は早く寝ます。

本日のダイエット名言

限界などない。
あるのは限界を口にしている自分だけだ。
ありもしない限界にこだわるな。
私に言わせれば「限界」なんて言葉はこの世にはない。
「限界」というから限界が出来るのだ。

 

 

応援ありがとうございます。