ダイエット17日目。
ついに、最初の壁80ｋｇを突破しました。
しかし今日、走ったり運動をしていたのですが、栄養不足からなのか、単純に体力不足か・・・
途中、ぶっ倒れそうになりフラフラしていました。
栄養に関しては今後の課題なので、ちょっと対策を考えます。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット17日目 79.8ｋｇ
前日80.4ｋｇより 0.6ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 4.3ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
ついに・・・第一の壁、80ｋｇを切りました！！
糖質制限恐るべし！
目標は2月中に77ｋｇ台まで落とす事。
糖質制限、結構しんどいです。
でも、やるしかない・・・。
本日の食事内容
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（ｇ）です。
朝
おにぎり1個【230/50】
うどん0.5人前【160/28】
ベーコン【140/0.1】
プロセスチーズ 【50/0.2】
【580cal 炭水化物78.3ｇ】
昼
からあげ１個【35/2.3】
豚しゃぶ【150/7】
しめじ1/2【22/7】
茹でもやし1袋【34/7】
納豆【91/6.0】
【332kcal 炭水化物29.3ｇ】
夜
プロテイン 400ｍｌ【226/20.7】
からあげ10個【900/14.0】
鶏ささみのサラダ【160/8.5】
アボカド1個【300/10】
納豆【91/6.0】
りんご1/8【20/5.0】
キウイ1/8【6/2.0】
【1703kcal 炭水化物66.2ｇ】
1日合計
【2615kcal 炭水化物173.8ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、1115kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、6.2ｇ少ない
夕方の運動で具合悪くなってフラフラしてしまったので、今日はしっかり食べようと思い、夜は高カロリーになってしまいました。
ただ、炭水化物はできる限り抑えましたが・・・
からあげ食べ過ぎた・・・。
明日以降の体重が怖いですね。
もう一度気を引き締め直してやっていきます。
本日の運動
ジョギング＆ランニング 30分
ストレッチ
腕立伏せ 20回×3
腹筋 50回×3
新トレーニング 10回
消費カロリー 約400kcal
ランニングの距離、腕立伏せの回数を少し増やしました。
そして新トレーニングを取り入れました。
これに関しては明日詳しく書きます。
とりあえず今日は早く寝ます。
本日のダイエット名言
限界などない。
あるのは限界を口にしている自分だけだ。
ありもしない限界にこだわるな。
私に言わせれば「限界」なんて言葉はこの世にはない。
「限界」というから限界が出来るのだ。
応援ありがとうございます。
