3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット30日目】ダイエット開始から1ヶ月・・・。まだまだ甘い。

3/4(日)

ダイエット30日目。

 

ダイエットを開始してから、ついに1ヶ月が経過しました。

1ヶ月経過してのデーターや所感などは次のブログにまとめます。

 

今思う事はまだまだ甘いなという事。

まだ無駄な部分があるので、もっと効率的なダイエットができると思います。

 

2ヶ月目はもっと効率良く。

もっと真剣に取り組もう。

 

今回は簡易的な報告ブログにします。

次のブログでこの1ヵ月の振り返りをおこないます。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット30日目 79.2kg

前日79.2kgより ±0kg

MAX84.1kgより 4.9kg減

 

ここ2週間で1kg程しか体重減っていないぞ・・・。

でも身体は引き締まっている。

どうしよう・・・。

本日の食事内容

就寝 6:00 起床 13:00

7時間

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

朝 なし

サプリメント2種【20/0/0】

プロテイン 300ml【176/14.7/17.7】

豆腐【100/3.5/5.1】

納豆2パック【182/12/6】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【548kcal 炭水化物30.7g 糖質29.1g】

サプリメント1種【10/0/0】

豚しゃぶ【300/10/7】

茹で野菜(もやし)【34/7/2.6】

まぐろ赤身 6切れ【188/0.2/0.1】

大根つま【45/10/7】

子持ちししゃも5匹【159/1.3/0】

ゆで卵 1個【91/0.2/1.1】

煮干し20個【60/0/0】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

のむヨーグルト【134/25/24.8】

いちご 大1個【14/4/3.2】

【1105kcal 炭水化物58.2g 糖質46.1g】


1日合計

【1653kcal 炭水化物88.9g 糖質75.2g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、153kcal多い

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、91.1g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、4.8g少ない

 

良かれと思ってヨーグルトを買って食べ、その後糖質の多さに気付いて唖然としました・・・。

ヨーグルトは低糖の物を。

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

最も重要な決定とは、

何をするかではなく、

何をしないかを決めることだ。

 

 

応援ありがとうございます。