3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット5日目】2年ぶりの筋トレ・・・。きつ過ぎ!

ダイエット5日目、強度は低いですが簡単な運動をしました。

 

・腕立て 15回×2

・腹筋 50回×2

 

・・・。

 

ショボイ!そしてこれで限界・・・。

最初はこんなものでしょう。

 

予定として、2月中は家でできるトレーニングをして基礎体力を取り戻し、3月からジムに通う。

こんな計画です。

 

前向きダイエットです。

せっかくなんだから、前向きにダイエットしていかないと!

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット5日目 81.5kg

前日82.0kgより 0.5kg減

MAX84.1kgより 2.6kg減

開始当初のデータ 祝 ダイエット開始!

 

ダイエット5日で2.6kg減てすごくないですか?

まあ、スタートはこんなもんでしょう。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g)です。

朝 なし

おにぎり1個 【230/50】

味噌汁 【30/3】

プロセスチーズ 【70/0.2】

豆腐【150/6】

明太子【32/1】

【512kcal 炭水化物60.2g】

プロテイン 300ml【176/14.7】

ごはん 小【230/60】

タラ鍋(お椀2杯)【200/30】

卵焼き(卵2個)【300/20】

メンチカツ 1/2【70/8】

【976kcal 炭水化物132.7g】


1日合計

【1488kcal 炭水化物192.9g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、12少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、12.9g多い

 

今後、朝食をしっかりと食べて1日3食を心がけたいと思います。

栄養もバランス良く摂りたいですが、なかなか難しい。今後の課題です。

本日の運動

・腕立て 15回×2

・腹筋 50回×2

 

運動とさえ言えないレベル・・・。

でもここからスタートです。継続する事が大事!

数時間経ちましたが、もう腹にきてます。

本日のダイエット名言

他人を納得させる記録や結果よりも
たとえ自己満足と笑われようが自分で自分に心から「よくやった」とひとこと言える闘いこそ、
まことの勝利であり人間としての自信と誇りを得て人生で最も大切な優しさや思いやりを身にまとう瞬間だと思う。

 

 

応援ありがとうございます。