3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット4日目】食欲がなくなってきた・・・。数日前の自分が気持ち悪い。

ダイエット4日目が終了しました。

 

課題が続々と見えてきています。

しかし、ダイエットは諦めずに継続すること、そしてダイエットを通した食や生活習慣の改善が大事だと思っているので、まだ焦ってはいません。

 

1週間前の自分が嘘のようです。

茹でうどんに卵をぶっかけて、マヨネーズをこれでもかとかけて食ったり・・・

パスタなんて4人前くらい食べてましたからね・・・

 

今はダイエットを開始したばかりだからなのか、食欲はコントロールできています。

凄い変な物食べていたなと思っています。

 

体重だけを見ると上々の滑り出しを見せています。

しかし、食事の量をこれまでの半分以下にしているので、この結果は当然かなと思っています。

どこかで食事制限だけでは限界が来るので、運動・筋トレ・・・ここが全ての鍵を握っていると思っています。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット4日目 82.0kg

前日比 0.6kg減

MAX84.1kgより 2.1kg減

開始当初のデータ 祝 ダイエット開始!

 

そろそろスタートダッシュの体重の落ちが止まる頃だと思っています。

停滞期に入ってからが本当の勝負です。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g)です。

100%オレンジジュース(約200ml)

【100kcal 炭水化物20.0g】

おにぎり1個 【230/50】

プロセスチーズ 【70/0.2】

100%オレンジジュース(約200ml)【100/20】

【400kcal 炭水化物70.2g】

おにぎり1個 【230/50】

サイコロステーキ200g【200/10】

玉ねぎ炒め 【60/15】

長いもスライス2枚 【70/15】

【560kcal 炭水化物90.0g】


1日合計

【1060kcal 炭水化物180.2g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、440少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、0.2gだけ多い

 

今日は良くやりました。

ほぼ目標達成です。

 

玉ねぎが意外と炭水化物が多かった。長いもは芋なので炭水化物多いですね。

ただどちらもダイエットに良い成分も含まれているので、やっぱりバランスが重要です。

本日の運動

なし!!!

明日はやる事をここで皆さんに誓います。

本日のダイエット名言

デブは甘え!

 

 

応援ありがとうございます。