3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット3日目】ダイエット終了の危機・・・朝マック食べちゃった。(マクドナルド/カロリー)

僕、この世で好きな食べ物ベスト10の中に、朝マックの「ソーセージエッグマフィン」があります。(ました。←過去形)

数日前までは・・・

・ソーセージエッグマフィン

・エッグマックマフィン

・ソーセージマフィン

この3つを一気に買って食べ、幸せを感じていました。

 

今日、朝の用事の帰り道・・・マクドを通りました。

ダイエットを始めて3日目。始めての大きな誘惑・・・。

昔の自分なら間違いなく、3つまとめて購入。

 

今日はどうしたのか・・・

 

今後僕のダイエットのテーマや取り組みも書いていきますが・・・

 

過度な食事制限はしない事を決めています。

身体作りもしていくので、食事は適切にとっていこうと思っています。

 

言い訳でしょうか?

 

結論・・・朝マック行きました。

ただ、10分くらいかけて朝マックの商品の栄養素を調べました。

 

・ソーセージエッグマフィン(468kcal)炭水化物26.6g

・エッグマックマフィン(310kcal)炭水化物26.7g

・ソーセージマフィン(388kcal)炭水化物26.5g

・ハッシュポテト(136kcal)炭水化物13.2g

 

ちなみに、納豆とご飯軽く1杯で、

250kcal 炭水化物60g

くらいです。

 

成人男性1日の平均摂取カロリーは1800~2000kcalと言われていて、その人の運動量にもよりますが、ダイエット中なら1500kcalくらいに抑えるべきでしょう・・・

 

結局、食べました。

ただその分昼食を抜くという、調整・・・。

 

あまり良くないでしょうかね。

今後は気を付けます。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット3日目 82.6kg

MAX84.1kgより1.5kg減

前日比 0.6kg減

 

かなり順調ですが、今までの食生活が破滅的だったので、正常に戻すだけでもここまで成果が出るのだと思います。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal)/炭水化物(g)です。

ソーセージエッグマフィン

ソーセージマフィン

【856kcal 炭水化物53.1g】

100%オレンジジュース(約200ml)

【100kcal 炭水化物20.0g】

カレー(米少なめルー多め)【900/130】

豆腐【100/6】

目玉焼き【130/1】

ポテトサラダ【122/10】

100%オレンジジュース(約200ml)【100/20】

【1352kcal 炭水化物167.0g】


1日合計

【2308kcal 炭水化物240.1g】

 

カレーカロリー高すぎ!!

1日の目標カロリーが1500kcalなので、808もオーバー・・・

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、60gオーバー・・・

 

これってダイエットって言えませんね・・・。

明日から改善していきます。

 

そしてもっとダイエットについて勉強しなければいけません。

特にダイエットのロジック。

 

何をどうする事によって痩せるのか・・・。

何となくは分かっていますが、もっと正確に!

本日の運動

なし!!!

明日はやる!(昨日も書いた)

本日のダイエット名言

服がダサいんじゃない、自分の体が醜いんだ

 

 

応援ありがとうございます。