3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット9日目】外食で爆食してしまった・・・。

ダイエット9日目。

 

今日は用事がありまして、夕飯は外食する事になりました。

カレー屋です。

外国の方がやっている、本格カレー屋です。

 

カロリーなどを気にして、スマホで調べながら頼みましたが、残すのも店側に失礼だと思ってしまったり・・・

腹一杯食べてしまった・・・。

 

明日、体重計に乗るのが怖いです。

本格カレーのスパイスが身体に良い影響を与えてくれると信じることにします。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット9日目 80.9kg

前日81.2kgより 0.3kg減

MAX84.1kgより 3.2kg減

 

70kg台が見えてきました。

今日の爆食いが明日にどう響くのか・・・。

これも勉強です。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g)です。

朝 なし

ごはん 小【230/60】

豚肉野菜炒め【450/17】

豆腐【100/3.5】

【780kcal 炭水化物80.5g】

チキンカレー【300/14.0】

ナン 2枚【524/95.2】

【824kcal 炭水化物109.2g】


1日合計

【1604kcal 炭水化物189.7g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、104kcal多い

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、9.7g多い

 

外食して腹一杯食べてしまいましたが・・・

目標カロリーなどはそこまでいき過ぎてはいない。

 

これで体重がどう変化してくるか注目です。

そして、また気を引き締めて食事制限していきます。

本日の運動

なし。

絶賛筋肉痛中です。

本日のダイエット名言

年寄りになってから痩せたって、何の楽しみもない。

 

 

応援ありがとうございます。