3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット76日目】佐藤仁美さん・・・酒飲みながら12.2kg減。ウエスト-20.5cmらしいですよ!

4/19(木)

ダイエット76日目。

 

僕のダイエット理論の基本はライザップを元にしています。

(本も買って勉強しました)

 

ですので、芸能人の方のCMが発表されるとチェックしてしまいます。

今回は、女優の佐藤仁美さん(38歳)。

いつもTVで見ていて「痩せれば美人なのにな~」と勝手に思っていた方でした。

 

今回、佐藤仁美さんは3ヶ月間のダイエットで、

体重 -12.2kg

体脂肪率 -10.5%

ウエスト -20.5cm

を達成しています・・・。

 

今回衝撃なのは・・・大の酒好きの佐藤さんが酒を辞めなくてもこれだけの成果を出したところだと思っています。

 

酒ってカロリー高いですし、糖質も結構含まれてるんですよね。

しかも、つまみにするものが一番難しい・・・。

 

ただ、ここも理論的に考えて可能にしてしまうのが、RIZAPの凄いところだなと思いました。

 

そして、個人的にはRIZAPには絶対負けない!

 

公式サイト  プライベートジムRIZAP

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット76日目 70.9k

前日70.9kgより ±0kg

MAX84.1kgより 13.2kg

 

今週の目標は70kgを切って、69kg台へ行く事・・・。

本日の食事内容

就寝 4:00 起床 9:00

5時間00分睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 9:30

サプリメント2種【20/0/0】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

バナナ 1本【77/21.4/21.4】

煮干し10個【30/0/0】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

ミニトマト3個【9/3.0/1.8】

【473kcal 炭水化物48.6g 糖質41.2g】

昼 14:00

豚しゃぶ【300/10/7】

ツナ缶(ノンオイル)【50/0.3/0.3】

豆腐【100/5.1/5.1】

【450kcal 炭水化物15.4g 糖質12.4g】

夜 20:00

サプリメント1種【10/0/0】

肉野菜炒め【323/12.0/11.0】

目玉焼き 2個【260/1.2/0.5】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】

【784kcal 炭水化物20.2g 糖質15.1g】


1日合計

【1707kcal 炭水化物84.2g 糖質68.7g】

 

▼新基準

目標カロリーは1500kcalなので、207kcal多い

炭水化物に関しては100gを目標にしているので、15.8g少ない

糖質量は1日70gを目標にしているので、1.3g少ない

 

最近、カロリーが基準をオーバー気味になってきています。

理由としては、油を使った食事が少し多いからか。

気を付けます。

▼新基準

カロリー

日常 1500kcal

トレーニング日 1700kcal

炭水化物量

100g以下

糖質量

70g以下

本日の運動

休息

本日のダイエット名言

危険を冒して前へ進もうとしない人、未知の世界を旅しようとしない人には、人生は、ごくわずかな景色しか見せてくれないんだよ。

シドニー・ポワチエ

 

 

応援ありがとうございます。