3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット7日目】胃が小さくなってきた?食欲をコントロールできるようになった。

ダイエット7日目突入。

 

極端な制限をしている訳ではないので、食事に関しては特にキツさは感じなくなってきました。

まだ制限が足りないのかもしれませんが。

 

一般にいう“胃が小さくなっている”状態なのかな?と思って調べてみました。

イメージですが、今までたくさん食べる事に慣れて胃に入る量が多くなっていたのが、食事の量を減らした事で、胃が縮んでくれたのではないかと・・・勝手に考えていました。

 

厳密にいうと、“胃が小さくなる”はNO。

 

以前よりも食べられなくなったと感じるのは・・・

文字通り胃が伸縮するのではなく、少ない食事量に脳が慣れ、満腹と感じるようになっただけとのことです。

満腹を感じるのは脳なので、食生活を正した事で、少ない食事量で満腹だという信号を発してくれるようになってきたという事です。

 

これを“胃が小さくなる”と言っているのか。

 

たぶん、さらにこの生活を続けていければ、もっと胃が小さくなってくれると思うので、引き続き続けていきたいと思います。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット7日目 81.7kg

前日81.8kgより 0.1kg減

MAX84.1kgより 2.4kg減

開始当初のデータ 祝 ダイエット開始!

 

いよいよ、最初の食生活を正常にして落ちる体重は止まりました。

ここからはコツコツと運動をして身体を絞っていきます。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g)です。

朝 なし

おにぎり1個【230/50】

味噌汁【30/3】

豆腐【100/3.5】

キムチ【40/25】

ヤクルト【44/1】

【444kcal 炭水化物82.5g】

ごはん 小【230/60】

餃子(6ヶ)【300/50】

味噌汁【35/7】

ヤクルト【44/1】

【609kcal 炭水化物118.0g】


1日合計

【1053kcal 炭水化物200.5g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、447kcal少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、20.5g多い

 

今はそこまでの食事制限はしていませんが、やっぱり夜のご飯を何かに置き換えなければ駄目かもしれない。

プロテインにするか・・・他の何か・・・。

いろいろ調べてみます。

本日の運動

なし!

まだ一昨日の筋肉痛が酷くて・・・。←言い訳

筋肉痛が酷くても、歩いたり走ったりできますからね。

明日は、外に出ます。

 

明日は雨が降るから、午前中には出ねば。

本日のダイエット名言

痩せようとしないで、太るのをサボれ。

 

 

応援ありがとうございます。