3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット31日目】新たな気持ちで、2ヶ月目へ。

3/5(月)

ダイエット31日目。

 

ダイエット開始して2ヶ月目に突入しました!

 

前回のブログで1ヶ月目の振り返り、そして2ヶ月目の目標を書きましたので、よければご覧ください。

 

いろいろと問題はありますが、ダイエットは人生を良い方向に向かわせるポジティブな物なので、気持ちを入れ替えて2ヶ月目も精進していきます。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット31日目 78.7kg 最低体重更新!

前日79.2kgより 0.5kg減

MAX84.1kgより 5.4kg減

 

2ヶ月目幸先いいスタートが切れました。

ここから一気に勢いでいっちゃいましょう。

本日の食事内容

就寝 6:00 起床 14:00

8時間

寝すぎた・・・。

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

朝 なし

サプリメント2種【20/0/0】

おにぎり1個【230/50/40】

チャーシュー40g【69/2/2】

子持ちししゃも5匹【159/1.3/0】

豆腐【100/3.5/5.1】

煮干し20個【60/0/0】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

いちご 大1個【14/4/3.2】

【722kcal 炭水化物61.3g 糖質50.6g】

サプリメント1種【10/0/0】

ピーマンの肉詰め 2個【160/11/6】

チャーシュー40g【69/2/2】

鶏ささみのサラダ【160/8.5/8】

ゆで卵 1個【91/0.2/1.1】

煮干し20個【60/0/0】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

いちご 大1個【14/4/3.2】

【725kcal 炭水化物32.2g 糖質23.6g】


1日合計

【1447kcal 炭水化物93.5g 糖質74.2g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、53kcal少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、86.5g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、5.8g少ない

 

こう書き並べると多く食べているように見えますが、実際の物を見るとそこまで多くないと思います。

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

何かをしたい者は手段を見つけ、
何もしたくない者は言い訳を見つける。

 

 

応援ありがとうございます。