ダイエット15日目。
今日は日本にとって嬉しい出来事が・・・。
オリンピックのフィギュアスケート男子シングルにて、
羽生結弦選手が66年ぶりにオリンピック2連覇！
宇野昌磨選手が2位で、史上初の日本人ワンツーフィニッシュ！
凄かったですね。
こういう一流スポーツ選手の活躍を見ると、ダイエットにも気合いが入り力になります。
「良い時期にダイエット始めたな」と思います。
が・・・結果が出なきゃ意味ないですよね・・・。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット15日目 81.0ｋｇ
前日80.7ｋｇより 0.3ｋｇ増
MAX84.1ｋｇより 3.1ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
ヤバい、減らない・・・
ダイエット10日目、2/12日の80.5ｋｇから体重が一向に落ちてくれません。
5日間も同じような体重をうろちょろしています・・・。
参考 10日目のブログ
考えられる可能性は・・・
・便秘気味なので、滞留便の重さ
→ダイエットで便秘になる人は結構多く、食事量の減少などが原因と言われています。
・筋肉が付いているから
→筋肉の方が脂肪より重いんです。ダイエットでトレーニングを始めた人は脂肪が落ち、筋肉が増えるため、一時的に体重の落ちが止まる事は良くあります。
上記の可能性を信じて、やるべき事をやっていこう。
本日の食事内容
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（ｇ）です。
朝
おにぎり1個【230/50】
プロセスチーズ 【70/0.5】
【300kcal 炭水化物50.5ｇ】
昼
キャベツ千切り1/4個【60/15】
鶏ささみ【108/0.3】
豆腐【100/3.5】
納豆【91/6.0】
低糖ヨーグルト【40/4】
【399kcal 炭水化物28.8ｇ】
夜
プロテイン 300ｍｌ【176/14.7】
野菜炒め（キャベツ、もやし、玉ねぎ、しめじ）【250/53.0】
しいたけの肉詰め【325/10.0】
納豆【91/6.0】
【842kcal 炭水化物83.7ｇ】
1日合計
【1541kcal 炭水化物163.0ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、41kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、17ｇ少ない
糖質制限のレベルを一段階上げました！
昼・夜、白米抜きです。
若干まだ各食材の糖質量が分かってなくそこが難しいですが、ライザップの本が近いうちに届くと思うので、それを待ちたいと思います。
本日の運動
休養日です。
明日からドローイングという腹筋トレーニングを毎日取り入れます。
本日のダイエット名言
自分をダメだと思えば、その時点から自分はダメになる
モハメドアリ
応援ありがとうございます。
