3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット48日目】梅沢富美男さん(67)でさえダイエット成功しているのに・・・俺と来たら・・・。

3/22(木)

ダイエット48日目。

 

皆さんは、昨日(?)からやっているRIZAPのCM見ましたか?

タレントの梅沢富美男さんがダイエットに挑戦しているのですが・・・

約13kgのダイエットに成功しています。

 

梅沢さんは67歳・・・

ダイエット中の運動は週2日、1回50分だったとのこと・・・。

 

マジか・・・RIZAP恐るべし。

 

男として、絶対負けられないでしょ。

梅沢さんに負けない様に頑張ります。

 

公式サイト  プライベートジムRIZAP

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット48日目 76.0

前日76.1kgより 0.1kg減

MAX84.1kgより 8.1kg減

 

汚い話ですが・・・今日は快便だったので、明日の体重が楽しみです。

75kg台に突入したい。


本日の食事内容

就寝 2:30 起床 11:00

8時間30分睡眠。寝すぎ。

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 なし

昼 13:00

サプリメント2種【20/0/0】

おにぎり1個【230/50/40】

肉野菜炒め【323/12.0/11.0】

豆腐【100/3.5/3.5】

【673kcal 炭水化物65.5g 糖質54.5】

夜 21:00

サプリメント1種【10/0/0】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

鶏ささみのサラダ【160/8.5/5】

納豆2パック【182/12/6】

プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】

【628kcal 炭水化物39.2g 糖質26.3g】


1日合計

【1301kcal 炭水化物104.7g 糖質80.8g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、199kcal少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、75.3g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、0.8g多い

 

ヤバい・・・睡眠が習慣化できていません。

3週間は続けないと習慣にならない。

本日の運動

ウォーキング&ランニング 30分

ストレッチ

腕立伏せ 30回×3セット

腹筋 50回×3セット

ドローイン 5回×3セット


消費カロリー 約400kcal

 

今日は仕事の為、ジムに行けず・・・。

来週からはマジで行こう。

本日のダイエット名言

人に負けてもいい。

しかし、やるべきことをやらない自分の弱さには負けたくない。

 

 

応援ありがとうございます。