3/22（木）
ダイエット48日目。
皆さんは、昨日（？）からやっているＲＩＺＡＰのＣＭ見ましたか？
タレントの梅沢富美男さんがダイエットに挑戦しているのですが・・・
約13ｋｇのダイエットに成功しています。
https://www.youtube.com/watch?v=h5tPXEItbQU
梅沢さんは67歳・・・
ダイエット中の運動は週2日、1回50分だったとのこと・・・。
マジか・・・ＲＩＺＡＰ恐るべし。
男として、絶対負けられないでしょ。
梅沢さんに負けない様に頑張ります。
公式サイト プライベートジムRIZAP
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット48日目 76.0ｇ
前日76.1ｋｇより 0.1ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 8.1ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
汚い話ですが・・・今日は快便だったので、明日の体重が楽しみです。
75ｋｇ台に突入したい。
本日の食事内容
就寝 2：30 起床 11：00
8時間30分睡眠。寝すぎ。
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼 13：00
サプリメント2種【20/0/0】
おにぎり1個【230/50/40】
肉野菜炒め【323/12.0/11.0】
豆腐【100/3.5/3.5】
【673kcal 炭水化物65.5ｇ 糖質54.5】
夜 21：00
サプリメント1種【10/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/17.7/14.7】
鶏ささみのサラダ【160/8.5/5】
納豆2パック【182/12/6】
プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】
【628kcal 炭水化物39.2ｇ 糖質26.3ｇ】
1日合計
【1301kcal 炭水化物104.7ｇ 糖質80.8ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、199kcal少ない
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、75.3ｇ少ない
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、0.8ｇ多い
ヤバい・・・睡眠が習慣化できていません。
3週間は続けないと習慣にならない。
本日の運動
ウォーキング＆ランニング 30分
ストレッチ
腕立伏せ 30回×3セット
腹筋 50回×3セット
ドローイン 5回×3セット
消費カロリー 約400kcal
今日は仕事の為、ジムに行けず・・・。
来週からはマジで行こう。
本日のダイエット名言
人に負けてもいい。
しかし、やるべきことをやらない自分の弱さには負けたくない。
応援ありがとうございます。
