【参加企画】皆でダイエット

【ダイエット企画】1ヶ月終了。新メンバー参加します!

4/1よりスタートしました、たけしダイエット企画。

4月からの3ヶ月間で自分の目指す身体を手に入れ、夏に間に合わせる事が目標です。

 

 

ついにスタートから1ヶ月が経過・・・。4回目の報告です。

 

参加者は5名。

Calvin Kleinのとむさん

無職の功太郎さん

感謝の紅一点カオルさん

人生ギャンブル道、のぶひとさん

みんな大好きたけし君

 

 

目標は皆さんそれぞれ・・・自分の理想とする身体に近付く事です。

 

何と今回新たなメンバーが企画に参加してくれることになりました!

1ヶ月遅れの参加ですが、夏までにはまだ十分時間があります。

一緒に頑張っていきましょう。

 

今回は新たな参加メンバーの方から報告をしていきます!

新メンバー、ノリ姉

ニックネーム:ノリ姉 (@diet160cm48kg)

40代 女性

▼初期データ

身長:160cm 体重:56.9kg

体脂肪率:29.1%

目標体重:49.9kg(40kg台)

目標体脂肪率:23%

目標体型:下記写真のショートパンツが綺麗に履ける体型

▼4/29(日)データ

▼取組内容

・糖質制限

・1日1万歩(歩数計使用)

・週1回エアロ

・マッサージ

参加ありがとうございます!是非、一緒に刺激し合って取り組んでいけたら嬉しいです。よろしくお願いします!

Calvin Klein、とむさん

ニックネーム:とむさん (@tomzatudan)

20代 男性

とむさんのブログ

とむの雑談日記

▼初期データ

身長:165cm 体重:66kg

目標:体重を60kgに落とし、筋肉を付けてマッチョな身体に・・・

初回【4/1】
前回【4/22】

▼今回【4/29】

・体重 65.0 → 65.0kg ±0kg(目標体重60kg)

▼取組内容

・週2のジム通い!

・食事メニュー(ほぼ毎日固定)

朝 プロテイン、卵3個、納豆ご飯

昼 バナナ

夜 鶏のもも肉、ご飯

間食 ナッツ

腹引き締まってるじゃないですか!成果が目に見えて分かりますね!

無職の功太郎さん

ニックネーム:功太郎さん (@koutaroudabe)

31歳 男性

▼初期データ

身長:168cm 体重:59.3kg

目標:体重を維持もしくは増量しながら肉体改造。腹筋を割る!

初回【4/1】
前回【4/22】

▼今回【4/29】

・体重 60.1 → 60.0kg 0.1kg減(目標体重 維持もしくは増量)

・体脂肪率 31.8% → 32.5%

▼取組内容

・4kmのランニング 週3日

・筋トレ週3日

180度腹筋×2セット、腕立伏せ20回×2セット

・食事・・・週1日、白米を鶏のささみに変更(置きかえ)

週3日4kmのランニングをしていて、体脂肪が減少しないのは、何かおかしいですね・・・。1日の摂取カロリーはどのくらいなのでしょうか・・・?

感謝の紅一点カオルさん

ニックネーム:カオルさん

28歳 女性

▼初期データ

身長:155cm 体重:49.0kg

目標:体重45~46kg台。目標体型は華奢な女性らしい体型。足腕お腹、しぼりたい。

初回【4/1】
前回【4/22】

▼今回【4/29】

写真なし!

GWで旅行中の為。

・体重 47.8 → 48.0kg 0.2kg増(目標体重45~46kg)

▼取組内容

旅行中はどうしても羽目を外して太りやすいので注意ですね!GW楽しんで!

人生ギャンブル道、のぶひとさん

ニックネーム:のぶひとさん (@lifeisgambledo)

20代後半 男性

のぶひとさんのブログ

人生ギャンブル道

▼初期データ

身長:168cm 体重:61.7kg

BMI:21.9 体脂肪率:18% 内臓脂肪:6.0レベル

目標 目標体重60kg、細マッチョ体型に・・・

初回【4/1】

前回【4/22】

▼今回【4/29】

・体重 62.7 → 61.0kg 1.7kg減(目標体重60kg)

・BMI 22.2 → 21.6

・体脂肪率 19.6% → 17.9%

・内臓脂肪 7.0レベル → 6.0レベル

▼取組内容

・1日平均5kmのウォーキング

・筋トレ

腕立30回、足上げ腹筋30~40回

・ストレッチ 毎日3分程

炭水化物制限、野菜中心の食生活へ

1日1食生活

一週間でここまで変化できるんですね。凄いです!この勢いで攻めていきましょう!

みんな大好きたけし君

ニックネーム:たけちゃん (@dieter_takeshi)

32歳 男性

▼初期データ

身長:174cm 体重:75.2kg

BMI:24.8 体脂肪率:24.2% 内臓脂肪:10.5レベル

目標 目標体重69.0kg、イ・ビョンホンみたいな体型に・・・

初回【4/1】
前回【4/22】

▼今回【4/29】

・体重 70.8 → 70.4kg 0.4kg減(目標体重69kg)

・BMI 23.4 → 23.2

・体脂肪率 21.4% → 21.5%

・内臓脂肪 9.0レベル → 9.0レベル

▼取組内容

・週2の筋トレ(ジム通い 3時間30分)

・糖質・カロリー制限(白米抜き)

毎月訪れる停滞期に入りました・・・。それでも体重の減量は完了したので、5月からは筋肉を付けていきたいと思います。

1ヶ月経過して!今後の当ブログの予定。

開始から1ヶ月が経過しました。

誰も脱落することなく企画を継続してくれていて、ありがたく、そして励まされます。

 

正直、自分のダイエットの進捗でこの企画もどうなるか分かりませんでした。

3ヶ月で15kg減量できなければ、このブログを閉じると約束していましたので・・・。

 

その結果に関しては、この後に更新するブログで報告します。

 

もし、このブログが継続できるのであれば・・・

さらにブログをリニューアルして質の高い物にしていきたいと思っています。

 

2ヶ月目の報告は、2週間に1度を計画しています。

2週間に一度になると、さらに自分というものが試されます。

 

サボるのも自由、追い込むのも自由という環境。

 

ダイエットは自由をコントロールする事が非常に難しい物です。

2ヶ月目はそこがポイントになってくると思います。

 

新しく参加してくださった、ノリ姉さんには試練かもしれませんが、乗り越えてくれると信じています。

 

まずは、僕の結果をこの後のブログで発表します。

 

このブログが継続する場合・・・

次回の報告は5/13(日)、企画1ヶ月半の成果発表となります。

追記

3ヶ月で-15kg達成できました!

 

これで、ブログも存続できますので、さらに質の高いブログにしていきます。

引き続き応援よろしくお願いします。