4/16（月）
ダイエット73日目
ボクシングで前代未聞とも言える、事件が起きてしまいました。
ボクシング・ＷＢＣ世界フライ級タイトルマッチ
具志堅用高さんが会長を務める白井・具志堅スポーツジムの比嘉大吾選手が、９００グラムの体重超過で王座剥奪となり、その後の試合で途中棄権で敗北しました。
ボクシングにあまり詳しくない僕からすると、体重超過ってそんなに前代未聞なの？という思いがありましたが、
日本人が世界戦で体重超過となるのは史上初で、具志堅会長も「重大なことが起こってしまった。あってはいけないことが起こってしまった。汗がひとつも出ない。日本でこんなことが起こって、申し訳ありませんでした」と謝罪しています。
ボクシング業界ではかなりの事件の様で、今後厳しい制裁が待っているとのことです。
受賞予定だった沖縄県民栄誉賞も今回は辞退する事になりました。
比嘉選手は毎試合極限状態の減量を行なっていて、前回の減量の時には極限状態でパニック障害になり、計量後の食事の際には嘔吐して失神するという状況・・・。
プロの格闘家の減量の厳しさは、僕も友人のレスリング選手を身近で見たことがあるので分かります。
僕たちからは想像を絶する減量。
こういうニュースを聞くと、僕が今やってる事なんて大した事ではないと思います。
ただのデブから体重を落とすだけなので。
脂肪が無い身体から10ｋｇ落とすのではなく、脂肪だらけの身体から3ヶ月かけて落としているだけなので・・・。
イージー。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット73日目 71.2kｇ 最低体重更新！
前日71.5ｋｇより 0.3ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 12.9ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
黙々とやっていくだけです。
本日の食事内容
就寝 5：00 起床 10：00
5時間睡眠
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 11：00
サプリメント2種【20/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/17.7/14.7】
バナナ 1本【77/21.4/21.4】
煮干し10個【30/0/0】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【464kcal 炭水化物45.6ｇ 糖質39.4ｇ】
昼 16：00
キャベツサラダ1袋【45/7/7】
揚げ鶏【182/7.4/7.4】
ザーサイ【26/4.1/3.0】
【253kcal 炭水化物18.5ｇ 糖質17.4ｇ】
夜 22：00
サプリメント1種【10/0/0】
鶏ささみ 茹で【100/0/0】
冷凍ハンバーグ【223/13.0/13.0】
味噌汁【30/3/2.0】
アボカド 1個【262/10.0/1.2】
豆腐【100/5.1/5.1】
納豆【91/6/3】
ミニトマト3個【9/3.0/1.8】
プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】
【925kcal 炭水化物41.1ｇ 糖質26.7ｇ】
1日合計
【1642kcal 炭水化物105.2ｇ 糖質83.5ｇ】
▼新基準
目標カロリーは1500kcalなので、142kcal多い
炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、5.2ｇ多い
糖質量は1日70ｇを目標にしているので、13.5ｇ多い
一応、このくらいの数値オーバーであれば全く問題ない基準値を設定していますが、これが当たり前になると駄目なので、しっかりやります。
▼新基準
カロリー
日常 1500kcal
トレーニング日 1700kcal
炭水化物量
100ｇ以下
糖質量
70ｇ以下
本日の運動
なし
本日のダイエット名言
あなたのこれからの人生の中で、今日が一番若い日。
応援ありがとうございます。
