3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット28日目】マンネリ注意!

ダイエット28日目。

 

ダイエット開始から1カ月が経過しようとしている今。

この毎日のブログ報告も惰性でしていないだろうか?

 

正直、たいして変化のない体重、そしてあまり変わらない食事メニュー。

毎日報告して意味あるのか?と思う時があります。

あまり内容に新鮮味も無いし、読者の方の参考になることも少ないし・・・。

 

ただ、ダイエットは毎日淡々と継続することが重要なので、どういう形であれ継続することは大事だと思います。

 

ダイエットは今まで異常だった日々を正常な物に変えていく事だと思うので、最終的には意識せずとも健康な生活が送れるようにマンネリ化させる事がゴールなのかもしれません。

 

しかし今は、慣れやマンネリ化はあまり良くない。

人間は弱い生き物なので(特にデブだった人間は自分に甘いと思う)意識しないと楽をしてしまいます。

 

ダイエットも2カ月目を迎えるので、もう一度気を引き締めてやっていきます。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット28日目 79.7kg

前日79.7kgより ±0kg

MAX84.1kgより 4.4kg減

 

今は、これからしっかりと痩せていくための土台作りだと、勝手に思っています・・・。

2ヶ月目が勝負だな・・・。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

朝 なし

サプリメント2種【20/0/0】

おにぎり1個【230/50/40】

味噌汁【30/3/2.0】

豆腐【100/3.5/5.1】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【450cal 炭水化物57.0g 糖質47.4g】

サプリメント1種【10/0/0】

ファミチキ【242/14.2/12.2】

豚生姜焼き【296/10/3.4】

厚揚げの煮物【270/1.8/0.5】

キャベツサラダ1袋【45/7/8】

納豆【91/6/3】

煮干し20個【60/0/0】

【1014kcal 炭水化物39.0g 糖質27.1g】


1日合計

【1464kcal 炭水化物96.0g 糖質74.5g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、36kcal少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、84.0g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、5.5g少ない

 

沢山食べているようで、各栄養素の摂取率は守れている。

これが理想の食事だと思います。

朝食を取らないと!

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

お腹のたるみは 心のたるみ

 

 

応援ありがとうございます。