3/24（土）
ダイエット50日目。
ダイエットを始めてから早くも50日が経過しました。
抜群の成果を挙げられている訳ではないのですが、続けているだけでも褒めて良いと思っています。
最低限ですが・・・甘く考えて、辞めていないだけでも。
言い訳になってしまいますが、人生を通して健康体でいる事が最終目的ですから。
まあ、こんなこと言っていたら駄目だと思います。
そんな、気持ちを再度引き締めるためにも、読者の皆さんを巻き込んである企画をやろうと思いつきました！
その詳細は今日夜のブログで発表しますので、是非参加してほしいなと思っています。
よろしくお願いします。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット50日目 76.1ｇ
前日76.0ｋｇより 0.1ｋｇ増
MAX84.1ｋｇより 8.0ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
第二次停滞期に突入・・・。
3/12からの約2週間で、500ｇ程しか体重が落ちていません。
本格的に対策をしていかないとヤバい。
本日の食事内容
就寝 16：30 起床 21：30
昨日徹夜で作業をしたため、この時間の睡眠に。
5時間睡眠。
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 8：00
サプリメント2種【20/0/0】
おにぎり1個【230/50/40】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【411kcal 炭水化物56.5ｇ 糖質43.3ｇ】
昼 15：00
ウイダーインゼリー（ビタミン）【90/22.4/21.4】
夜 21：00
サプリメント1種【10/0/0】
豆腐【100/5.1/5.1】
餃子15個【709/104.0/104.0】
まぐろ 刺身【200/0.2/0.2】
【1019kcal 炭水化物109.3ｇ 糖質109.3ｇ】
1日合計
【1520kcal 炭水化物188.2ｇ 糖質174.0ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、20kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、8.2ｇ多い
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、94.0ｇ多い
餃子恐るべし・・・。
食べてしまいました。
カロリー的には範囲内なのですが、糖質量が異常です。
餃子の皮は小麦粉＝糖質＝砂糖でできているので、食べ過ぎは禁物です。
食べても1人前（4～5個）程度にしないと。
本日の運動
今日食べてしまった分、明日は強度のトレーニングをします。
本日のダイエット名言
脂肪は言い訳の塊
応援ありがとうございます。
