3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット50日】ついに50日目の節目を迎えた、甘々ダイエット・・・。

3/24(土)

ダイエット50日目。

 

ダイエットを始めてから早くも50日が経過しました。

 

抜群の成果を挙げられている訳ではないのですが、続けているだけでも褒めて良いと思っています。

最低限ですが・・・甘く考えて、辞めていないだけでも。

言い訳になってしまいますが、人生を通して健康体でいる事が最終目的ですから。

 

まあ、こんなこと言っていたら駄目だと思います。

 

そんな、気持ちを再度引き締めるためにも、読者の皆さんを巻き込んである企画をやろうと思いつきました!

 

その詳細は今日夜のブログで発表しますので、是非参加してほしいなと思っています。

よろしくお願いします。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット50日目 76.1

前日76.0kgより 0.1kg増

MAX84.1kgより 8.0kg減

 

第二次停滞期に突入・・・。

3/12からの約2週間で、500g程しか体重が落ちていません。

本格的に対策をしていかないとヤバい。

本日の食事内容

就寝 16:30 起床 21:30

昨日徹夜で作業をしたため、この時間の睡眠に。

5時間睡眠。

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 8:00

サプリメント2種【20/0/0】

おにぎり1個【230/50/40】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【411kcal 炭水化物56.5g 糖質43.3g】

昼 15:00

ウイダーインゼリー(ビタミン)【90/22.4/21.4】

夜 21:00

サプリメント1種【10/0/0】

豆腐【100/5.1/5.1】

餃子15個【709/104.0/104.0】

まぐろ 刺身【200/0.2/0.2】

【1019kcal 炭水化物109.3g 糖質109.3g】


1日合計

【1520kcal 炭水化物188.2g 糖質174.0g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、20kcal多い

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、8.2g多い

糖質量は1日80gを目標にしているので、94.0g多い

 

餃子恐るべし・・・。

食べてしまいました。

 

カロリー的には範囲内なのですが、糖質量が異常です。

餃子の皮は小麦粉=糖質=砂糖でできているので、食べ過ぎは禁物です。

食べても1人前(4~5個)程度にしないと。

本日の運動

今日食べてしまった分、明日は強度のトレーニングをします。

本日のダイエット名言

脂肪は言い訳の塊

 

 

応援ありがとうございます。