3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット88日目】最後は想いの強さ。

5/1(火)

ダイエット88日目。ダイエット残り2日。

 

ダイエット残り2日=5/3(木)まで・・・。

2日で900g減です。

 

なんとか先が見えてきました。

ここまで来たら意地でも達成したいところです。

 

気合と、そして冷静にやるべき事をやる・・・。

 

最後の追い込みは、もう脂肪はあまり落ちないので、食事量を減らしたり、身体から水分を抜く作業になります。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット88日目 69.8k最低体重更新!

前日70.3kgより 0.5kg減

MAX84.1kgより 14.3kg

 

ダイエット目標68.9kgまで、あと900g。あと2日。

本日の食事内容

就寝 3:00 起床 8:00

5時間00分睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 8:30

サプリメント2種【20/0/0】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

バナナ 1本【77/21.4/21.4】

煮干し10個【30/0/0】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【464kcal 炭水化物45.6g 糖質39.4g】

昼 15:00

いちご 6個【30/7.0/7.0】

夜 21:30

サプリメント1種【10/0/0】

肉野菜炒め【523/12.0/11.0】

いちご 6個【30/7.0/7.0】

【563kcal 炭水化物19.0g 糖質18.0g】


1日合計

【1057kcal 炭水化物71.6g 糖質64.4g】

 

▼新基準

目標カロリーは1500kcalなので、443kcal少ない

炭水化物に関しては100gを目標にしているので、28.4g少ない

糖質量は1日70gを目標にしているので、5.6g少ない

▼新基準

カロリー

日常 1500kcal

トレーニング日 1700kcal

炭水化物量

100g以下

糖質量

70g以下

本日の運動

休息

本日のダイエット名言

失敗したからって何なのだ?
失敗から学びを得て、また挑戦すればいいじゃないか。

ウォルト・ディズニー

 

 

応援ありがとうございます。