僕、この世で好きな食べ物ベスト10の中に、朝マックの「ソーセージエッグマフィン」があります。（ました。←過去形）
数日前までは・・・
・ソーセージエッグマフィン
・エッグマックマフィン
・ソーセージマフィン
この3つを一気に買って食べ、幸せを感じていました。
今日、朝の用事の帰り道・・・マクドを通りました。
ダイエットを始めて3日目。始めての大きな誘惑・・・。
昔の自分なら間違いなく、3つまとめて購入。
今日はどうしたのか・・・
今後僕のダイエットのテーマや取り組みも書いていきますが・・・
過度な食事制限はしない事を決めています。
身体作りもしていくので、食事は適切にとっていこうと思っています。
言い訳でしょうか？
結論・・・朝マック行きました。
ただ、10分くらいかけて朝マックの商品の栄養素を調べました。
・ソーセージエッグマフィン（468kcal）炭水化物26.6ｇ
・エッグマックマフィン（310kcal）炭水化物26.7ｇ
・ソーセージマフィン（388kcal）炭水化物26.5ｇ
・ハッシュポテト（136kcal）炭水化物13.2ｇ
ちなみに、納豆とご飯軽く1杯で、
250kcal 炭水化物60g
くらいです。
成人男性1日の平均摂取カロリーは1800～2000kcalと言われていて、その人の運動量にもよりますが、ダイエット中なら1500kcalくらいに抑えるべきでしょう・・・
結局、食べました。
ただその分昼食を抜くという、調整・・・。
あまり良くないでしょうかね。
今後は気を付けます。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット3日目 82.6ｋｇ
MAX84.1ｋｇより1.5ｋｇ減
前日比 0.6ｋｇ減
かなり順調ですが、今までの食生活が破滅的だったので、正常に戻すだけでもここまで成果が出るのだと思います。
本日の食事内容
【】の中はカロリー（kcal)/炭水化物（ｇ）です。
朝
ソーセージエッグマフィン
ソーセージマフィン
【856kcal 炭水化物53.1ｇ】
昼
100％オレンジジュース（約200ｍｌ）
【100kcal 炭水化物20.0ｇ】
夜
カレー（米少なめルー多め）【900/130】
豆腐【100/6】
目玉焼き【130/1】
ポテトサラダ【122/10】
100％オレンジジュース（約200ｍｌ）【100/20】
【1352kcal 炭水化物167.0ｇ】
1日合計
【2308kcal 炭水化物240.1ｇ】
カレーカロリー高すぎ！！
1日の目標カロリーが1500kcalなので、808もオーバー・・・
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、60ｇオーバー・・・
これってダイエットって言えませんね・・・。
明日から改善していきます。
そしてもっとダイエットについて勉強しなければいけません。
特にダイエットのロジック。
何をどうする事によって痩せるのか・・・。
何となくは分かっていますが、もっと正確に！
本日の運動
なし！！！
明日はやる！（昨日も書いた）
本日のダイエット名言
服がダサいんじゃない、自分の体が醜いんだ
応援ありがとうございます。
