4/1よりスタートしました、たけしダイエット企画。
4月からの3ヶ月間で自分の目指す身体を手に入れ、夏に間に合わせる事が目標です。
▼企画詳細はこちらのブログでまとめています。
スタートから1ヶ月半が経過・・・。5回目の報告です。
今回は、何名か企画を卒業された方がいます。
企画はゆるゆるで何時でも戻ってきていいので、またの参加を待ってます！
卒業された方のダイエットが成功する事を祈っています。
企画参加してくださっている猛者は3名。
Calvin Kleinのとむさん
人生ギャンブル道、のぶひとさん
みんな大好きたけし君
さっそく、1ヶ月半【5/13時点】の成果を報告します。
目次
Calvin Klein、とむさん
初回【4/1】
前回【4/29】
▼今回【5/13】
・体重 65.0 → 65.0ｋｇ ±0ｋｇ（目標体重60ｋｇ）
▼取組内容
・週2のジム通い！
・食事メニュー（ほぼ毎日固定）
朝 プロテイン、卵3個、納豆ご飯
昼 バナナ
夜 鶏のもも肉、ご飯
間食 ナッツ
今週は甘い物を食べ過ぎたので、有酸素運動を増やしていく！
人生ギャンブル道、のぶひとさん
ニックネーム：のぶひとさん (@lifeisgambledo)
20代後半 男性
のぶひとさんのブログ
人生ギャンブル道
身長：168ｃｍ 体重：61.7ｋｇ
BMI：21.9 体脂肪率：18％ 内臓脂肪：6.0レベル
目標 目標体重60ｋｇ、細マッチョ体型に・・・
初回【4/1】
前回【4/29】
▼今回【5/13】
・体重 61.0 → 60.6ｋｇ 0.4ｋｇ減（目標体重60ｋｇ）
・BMI 21.6 → 21.5
・体脂肪率 17.9％ → 18.6％
・内臓脂肪 6.0レベル → 6.0レベル
▼取組内容
・1日平均5ｋｍのウォーキング
・筋トレ【1.5日に1回ペース】
腕立40回、足上げ腹筋50回
・ストレッチ 毎日3分程
炭水化物制限、野菜中心の食生活へ
1日1食生活
どうしてもスナックや甘い物が食べたい時は、ポップコーンやグミなどを食べるように。
筋力がアップし、筋肉痛地獄から解放されるようになった。
みんな大好きたけし君
ニックネーム：たけちゃん （＠dieter_takeshi)
32歳 男性
身長：174ｃｍ 体重：75.2ｋｇ
BMI：24.8 体脂肪率：24.2％ 内臓脂肪：10.5レベル
目標 目標体重69.0ｋｇ、イ・ビョンホンみたいな体型に・・・
初回【4/1】
前回【4/29】
▼今回【5/13】
・体重 70.4 → 68.7ｋｇ 1.7ｋｇ減（目標体重69ｋｇ）
・BMI 23.2 → 22.7
・体脂肪率 21.5％ → 17.9％
・内臓脂肪 9.0レベル → 7.5レベル
▼取組内容
・週2の筋トレ（ジム通い 3時間30分）
・糖質・カロリー制限（レベル中＝朝だけ白米）
1ヶ月半経過して！
参加メンバーが減ってしまいました・・・。
しかし、ボディーメイキングは最終的に自分との勝負なので、これまで参加してくださった皆さんのダイエットが成功する事を祈っています。
残ったメンバーで企画終了まで走り抜けたいと思います。
徐々に暑くなってきて、トレーニングをするのも精神力が必要になってきます。
夏まで1ヶ月半しかありません。
ここが勝負どころ。
次回の報告は企画開始から2ヶ月の成果報告になります。
お楽しみに！
