ご無沙汰しております。
4/1よりスタートしました、3ヶ月間のたけしダイエット企画。
4月からの3ヶ月間で自分の目指す身体を手に入れ、夏に間に合わせる事が目標です。
残すところ、1週間を切っております。
梅雨が明ければもう夏ですね！
サッカーワールドカップでは日本代表大躍進！
力をもらって筋トレに励みたいと思います。
▼企画詳細はこちらのブログでまとめています。
スタートから2ヶ月半が経過。7回目の報告です。
企画参加してくださっている猛者は3名。
Calvin Kleinのとむさん
人生ギャンブル道、のぶひとさん
みんな大好きたけし君
さっそく、2ヶ月半【6/17時点】の成果を報告します。
目次
Calvin Klein、とむさん
初回【4/1】
前回【5/27】
▼今回【6/17】
▼前回からの変化（2週間）
・体重 64.0 → 64.0ｋｇ ±0ｋｇ（目標体重60ｋｇ）
▼取組内容
・週2のジム通い！
・食事メニュー（ほぼ毎日固定）
・トレーニングに有酸素運動を取り入れた！
人生ギャンブル道、のぶひとさん
ニックネーム：のぶひとさん (@lifeisgambledo)
20代後半 男性
のぶひとさんのブログ
人生ギャンブル道
身長：168ｃｍ 体重：61.7ｋｇ
BMI：21.9 体脂肪率：18％ 内臓脂肪：6.0レベル
目標 目標体重60ｋｇ、細マッチョ体型に・・・
初回【4/1】
前回【5/27】
▼今回【6/17】
▼前回からの変化（2週間）
・体重 60.3 → 60.7ｋｇ 0.4ｋｇ増（目標体重60ｋｇ）
・BMI 21.4 → 21.5
・体脂肪率 18.5％ → 16.9％
・内臓脂肪 6.0レベル → 5.5レベル
▼取組内容
・1日平均5ｋｍのウォーキング
・筋トレ【1.5日に1回ペース】
腕立50回、足上げ腹筋60回
※前回より10回ほど回数増、呼吸法も意識！
・ストレッチ 毎日3分程
・炭水化物制限、野菜中心の食生活
人生初のプロテインを導入！！
▼成果
今が人生の中で一番良い体型！
みんな大好きたけし君
ニックネーム：たけちゃん （＠dieter_takeshi)
32歳 男性
身長：174ｃｍ 体重：75.2ｋｇ
BMI：24.8 体脂肪率：24.2％ 内臓脂肪：10.5レベル
目標 目標体重69.0ｋｇ、イ・ビョンホンみたいな体型に・・・
初回【4/1】
前回【5/27】
▼今回【6/17】
▼前回からの変化（2週間）
・体重 67.7 → 66.6ｋｇ 1.1ｋｇ減（目標体重69ｋｇ）
・BMI 22.4 → 22.0
・体脂肪率 18.0％ → 19.0％
・内臓脂肪 7.5レベル → 7.5レベル
▼取組内容
・週2の筋トレ（ジム通い 3時間30分）
・糖質・カロリー制限（レベル中＝朝だけ白米）
やる事は変わらず！
▼購入した腹筋ローラー
残り1週間！
企画終了、そして約束の7月まで残り1週間となりました。
正直、残り1週間ではあまり変化は出ないかもしれませんが、最後まで精一杯やりたいと思います。
既に皆さん人前に出ても恥ずかしくない最低限の体型にはなっていると思います。
個人的にはダイエットスタートは約5ヶ月前。
取り組んで良かったです・・・。
残り1週間、その先の事も考えながらラストスパートに励もうと思います。
次回はこの企画最後の報告となります。
どういう形で締めくくれるか。
お楽しみに！
Ｐ.Ｓ
ちなみにワールドカップですが、大会前から日本のベスト8進出を予想しています。
上手くいけばベスト4も有り得る・・・。
