ダイエット11日目。
ダイエットには壁が付きものだとよく言われますが、最初の壁にぶち当たり中です。
80ｋｇの壁
80ｋｇ手前までは順調に落ちてきましたが、ここで若干停滞・・・。
まあ、80ｋｇなんてただの数字です。
80ｋｇの壁もあれば、79ｋｇの壁もある。78ｋｇの壁もある・・・。
自分の考え方次第です！
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット11日目 80.9ｋｇ
前日80.5ｋｇより 0.4ｋｇ増
MAX84.1ｋｇより 3.2ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
ちょっと停滞しました。
今日は運動したので、これが明日どうなるか？
本日の食事内容
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（ｇ）です。
朝
おにぎり1個 【230/50】
プロセスチーズ 【50/0.2】
煮干し（20本）【60/0】
【340kcal 炭水化物50.2ｇ】
昼
納豆ご飯（小）【300/60】
味噌汁【30/3】
茹でもやし1袋【34/7】
【364kcal 炭水化物70.0ｇ】
夜
プロテイン（水）【100/3】
ごはん 小【230/60】
肉団子スープ【200/10】
ウインナー小5個【150/1.5】
豆のサラダ【154/16】
豆腐【100/3.5】
【934kcal 炭水化物94.0ｇ】
1日合計
【1638kcal 炭水化物214.2ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、138kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、34.2ｇ多い
徐々にダイエットと身体作りに効率的な食材が分かってきました。
日々コラムを読んで勉強中です。
本日の運動
ジョギング＆ランニング 30分
ストレッチ
腕立伏せ 15回×3
腹筋 50×3
消費カロリー 約400kcal
今日、地元では強風が吹き、めちゃくちゃ寒かった・・・
一瞬、「今日は外を走るのを辞めようか」という弱い自分が出てきましたが、ここで負けると今までと何も変わらないと思い、必死に走ってきました。
本日のダイエット名言
自分が自分に「良くやっている」って思ったら、その時にはもう終わりが近いってことだ。
応援ありがとうございます。
