3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット13日目】毎日続ける事が大事。

ダイエット13日目。

 

ただいま深夜3時です。

コタツで寝てしまって、気づいたらこんな時間に・・・。

 

でも、毎日報告する事が重要なので、しっかりとまとめます。

 

1日でもサボったら、意味が無い。

その気の緩みから一気に崩壊していくと思います。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット13日目 80.9kg

前日81.2kgより 0.3kg減

MAX84.1kgより 3.2kg減

 

80kgの壁?に再度アタック中。

噂では・・・ある体重にまず壁があって、そこを越えると一気に体重が落ちると聞いた事があります。

80kgがその第一ラインである事を期待して、まずは80kgを切りたい。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g)です。

おにぎり小1個 【200/50】

プロセスチーズ 【50/0.2】

煮干し(20本)【60/0】

【310kcal 炭水化物50.2g】

コールスローサラダ1袋【45/7】

揚げ鶏【182/7.4】

茹でもやし1袋【45/7】

豆腐【100/3.5】

キムチ【40/10】

【412kcal 炭水化物34.9g】

カレー(ご飯小)【700/100】


1日合計

【1422kcal 炭水化物185.1g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、78kcal少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、5.1g多い

 

昼はなかなかダイエット向きな食事ができたと思います。

白米を抜き、コンビニで売っている袋詰めのコールスローサラダを中心とした食事。

美味しくて、全然いける!

 

しかし・・・問題は夜!

カレーはダイエット不向き、太りやすいメニューだなと思います。

 

カレールーは40%くらいが脂質です。

バターや小麦粉が使われていますからね・・・。

そしてご飯と、じゃがいもなどを中心に炭水化物の宝庫。

 

昔はじゃがいもゴロゴロにして、山盛り2杯食べていましたから・・・

もしカレーを食べたいのなら、ルーでなくスパイスを使った本格カレーがいいですね。

本日の運動

本日、休養日。

結構、身体が引き締まってきました。

本日のダイエット名言

やってみて「ダメだ」とわかったことと、
はじめから「ダメだ」と言われたことは、違います。

イチロー

 

 

応援ありがとうございます。