3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット46日目】ジム行きたくねー・・・。

3/20(火)

ダイエット46日目。

 

たまには愚痴を吐かせてください・・・。

「あージム行きたくねー」

 

ありがとうございます。

 

いよいよ、明日からトレーニングジムに通う予定です。

いや・・・通います。

 

でも遠いんですよね。

 

往復で40分以上かかるし・・・

明日祝日で混むだろうし・・・

雪降るし・・・

 

いやいや、ここで負けてはいけない。

新しい事に挑戦する際、苦労や苦痛が伴う時は弱気になることもあります。

 

家でできる範囲で良いんじゃないか?

別にそこまでムキムキにしなくても良いんじゃないか?

 

なんて考えてしまう・・・。

 

でもここを越えていかないと進化は無い。

これまで10年以上怠けきった身体に喝を入れながら、しっかりとやっていきます。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット46日目 76.3kg

前日76.1kgより 0.2kg増

MAX84.1kgより 7.8kg減

 

まあ、通常営業です。

本日の食事内容

就寝 2:00 起床 5:00

3時間睡眠。目が冴えちゃって眠れない・・・。

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 8:00

サプリメント2種【20/0/0】

煮干し10個【30/0/0】

納豆【91/6/3】

おにぎり1個【230/50/40】

味噌汁【30/3/2.0】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【471kcal 炭水化物59.5g 糖質45.3g】

昼 14:00

煮干し10個【30/0/0】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

【276kcal 炭水化物18.2g 糖質15.0g】

夜 20:00

サプリメント1種【10/0/0】

納豆【91/6/3】

ファミチキ【242/14.2/12.2】

メンチカツ 小【130/8.0/7.0】

目玉焼き 2個【260/1.2/0.5】

もやし炒め 【120/12.0/5.0】

【752kcal 炭水化物41.4g 糖質27.7g】


1日合計

【1499kcal 炭水化物119.1g 糖質88.0g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、1kcal少ない

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、60.9g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、8g多い

 

睡眠習慣・・・今日でリセットできたかもしれません。

あとは、1時には寝る習慣を付けていくのみ。

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

プロフェッショナルとは継続した人。
かつその中でチャンスをつかんだ人。

YouTuber ヒカキン

 

 

応援ありがとうございます。