3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット64日目】プロテインを変えました!

4/7(土)

ダイエット64日目。

 

ダイエットも残り1ヶ月を切って、減量を本格的にやっていこうとしている今・・・

プロテインを変えました。

 

今まではこれ

 

残り1ヶ月はこちら

 

 

同じザバスのプロテインですが、かなり中身が違います。

 

主な違いは

・ホエイプロテイン→大豆プロテイン

・ガルシニアエキスの配合

・ビタミン・ミネラル成分増

といったところです。

 

「減量するために」と書いてある通り・・・ダイエット向きなプロテインになっています。

 

これに関しては別の記事で詳しくまとめました!

ザバス ウェイトダウンプロテインの効果と特徴。他との比較。【SAVAS Weight Down】

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット64日目 73.7k

前日73.8kgより 0.1kg減

MAX84.1kgより 10.4kg

 

明日というか、今日までに72kg台へいけるか・・・?

本日の食事内容

就寝 3:00 起床 9:00

6時間睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 8:00

サプリメント2種【20/0/0】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

煮干し10個【30/0/0】

バナナ 1本【77/21.4/21.4】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【394kcal 炭水化物45.6g 糖質39.4g】

昼 14:30

アボカド 1個【262/10.0/1.2】

味噌汁【30/3/2.0】

鶏ささみ 茹で【100/0/0】

【392kcal 炭水化物13.0g 糖質3.2g】

夜 20:00

サプリメント1種【10/0/0】

ブロッコリー 1個【41/7/4】

鶏ささみ 茹で【100/0/0】

肉野菜炒め【323/12.0/11.0】

目玉焼き【130/0.6/0.3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【674kcal 炭水化物20.1g 糖質15.6g】


1日合計

【1460kcal 炭水化物78.7g 糖質58.2g】

 

▼新基準

1日の目標カロリーが1500kcalなので、40kcal少ない

炭水化物に関しては100gを目標にしているので、21.3g少ない

糖質量は1日70gを目標にしているので、11.8g少ない

 

これだけの食生活をしていれば、いつか体重がドカッと落ちてくれるでしょう。楽観。

 

▼新基準

カロリー

日常 1500kcal

トレーニング日 1700kcal

炭水化物量

100g以下

糖質量

70g以下

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

運がいい人も、運が悪い人もいない。

運がいいと思う人と、運が悪いと思う人がいるだけだ。

 

 

応援ありがとうございます。