3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット54日目】仕事に集中すれば食事はどうでもよくなる・・・。

3/28(水)

ダイエット54日目。

 

今日は仕事面で渾身の1日を過ごす事ができました。

2時間だけ仮眠を取って、夜中の2時から今のいままでぶっ続けで仕事です。

 

各食事も10分~15分くらい。

細かい休憩は挟んだものの、今日の集中力は今年1でした。

 

こんな事言っても何にもなりませんが・・・

仕事もダイエットも結果が全て。

 

仕事に集中していればご飯を食べるのも面倒になってきます。

時間がもったいないって。

 

自然と量を食べなくなり、ダイエットにも効果的だなと思った1日でした。

今後はこれを継続したい。

 

ちなみに!先日募集させてもらったこちらの企画。

 

現在、僕の他に2名の方の参加をいただいています!

まだ、月末までお待ちしていますので、ダイエットしたい方、マッチョになりたい方は是非参加してください!

詳しくは記事に書いています。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット54日目 75.8k

前日75.9kgより 0.1kg減

MAX84.1kgより 8.3kg減

 

コツコツと減ってくれるのが一番良い。一気に減ると戻りやすいので。

明日はジムに行くので一気に落としたいです。

ん?言っている事が矛盾している・・・。

本日の食事内容

就寝 24:00 起床 2:00

inこたつ

2時間睡眠。強制的に睡眠習慣を戻します。

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 8:00

サプリメント2種【20/0/0】

煮干し10個【30/0/0】

おにぎり1個【230/50/40】

納豆【91/6/3】

【371kcal 炭水化物56.0g 糖質43.0g】

昼 13:30

豚しゃぶ【300/10/7】

豆腐【100/5.1/5.1】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【470kcal 炭水化物15.6g 糖質12.4g】

夜 20:00

サプリメント1種【10/0/0】

豚しゃぶ【300/10/7】

豆腐【100/5.1/5.1】

納豆【91/6/3】

ゆで卵 2個【182/0.4/0.4】

プロセスチーズ 【150/2.0/1.0】

【833kcal 炭水化物23.5g 糖質16.5g】


1日合計

【1674kcal 炭水化物95.1g 糖質71.9g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、174kcal多い

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、84.9g少ない

糖質量は1日80gを目標にしているので、8.1g少ない

 

良い感じだと思うんですが、結果が付いて来ない・・・。

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

少しずつ前に進んでるという感覚は、人間としてすごく大事

イチロー

 

 

応援ありがとうございます。