3/28（水）
ダイエット54日目。
今日は仕事面で渾身の1日を過ごす事ができました。
2時間だけ仮眠を取って、夜中の2時から今のいままでぶっ続けで仕事です。
各食事も10分～15分くらい。
細かい休憩は挟んだものの、今日の集中力は今年1でした。
こんな事言っても何にもなりませんが・・・
仕事もダイエットも結果が全て。
仕事に集中していればご飯を食べるのも面倒になってきます。
時間がもったいないって。
自然と量を食べなくなり、ダイエットにも効果的だなと思った1日でした。
今後はこれを継続したい。
ちなみに！先日募集させてもらったこちらの企画。
現在、僕の他に2名の方の参加をいただいています！
まだ、月末までお待ちしていますので、ダイエットしたい方、マッチョになりたい方は是非参加してください！
詳しくは記事に書いています。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット54日目 75.8kｇ
前日75.9ｋｇより 0.1ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 8.3ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
コツコツと減ってくれるのが一番良い。一気に減ると戻りやすいので。
明日はジムに行くので一気に落としたいです。
ん？言っている事が矛盾している・・・。
本日の食事内容
就寝 24：00 起床 2：00
inこたつ
2時間睡眠。強制的に睡眠習慣を戻します。
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 8：00
サプリメント2種【20/0/0】
煮干し10個【30/0/0】
おにぎり1個【230/50/40】
納豆【91/6/3】
【371kcal 炭水化物56.0ｇ 糖質43.0ｇ】
昼 13：30
豚しゃぶ【300/10/7】
豆腐【100/5.1/5.1】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【470kcal 炭水化物15.6ｇ 糖質12.4ｇ】
夜 20：00
サプリメント1種【10/0/0】
豚しゃぶ【300/10/7】
豆腐【100/5.1/5.1】
納豆【91/6/3】
ゆで卵 2個【182/0.4/0.4】
プロセスチーズ 【150/2.0/1.0】
【833kcal 炭水化物23.5ｇ 糖質16.5ｇ】
1日合計
【1674kcal 炭水化物95.1ｇ 糖質71.9ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、174kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、84.9ｇ少ない
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、8.1ｇ少ない
良い感じだと思うんですが、結果が付いて来ない・・・。
本日の運動
なし
本日のダイエット名言
少しずつ前に進んでるという感覚は、人間としてすごく大事
イチロー
応援ありがとうございます。
