【ダイエット31日目】新たな気持ちで、2ヶ月目へ。

3/5（月）

ダイエット31日目。

 

ダイエット開始して2ヶ月目に突入しました！

 

前回のブログで1ヶ月目の振り返り、そして2ヶ月目の目標を書きましたので、よければご覧ください。

 

いろいろと問題はありますが、ダイエットは人生を良い方向に向かわせるポジティブな物なので、気持ちを入れ替えて2ヶ月目も精進していきます。

本日の体重データ

起床時　測定

ダイエット31日目　78.7ｋｇ　最低体重更新！

前日79.2ｋｇより　0.5ｋｇ減

MAX84.1ｋｇより　5.4ｋｇ減

 

2ヶ月目幸先いいスタートが切れました。

ここから一気に勢いでいっちゃいましょう。

本日の食事内容

就寝　6：00　起床　14：00

8時間

寝すぎた・・・。

 

【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。

朝　なし

昼

サプリメント2種【20/0/0】

おにぎり1個【230/50/40】

チャーシュー40ｇ【69/2/2】

子持ちししゃも5匹【159/1.3/0】

豆腐【100/3.5/5.1】

煮干し20個【60/0/0】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

いちご　大1個【14/4/3.2】

【722kcal　炭水化物61.3ｇ　糖質50.6ｇ】

夜

サプリメント1種【10/0/0】

ピーマンの肉詰め　2個【160/11/6】

チャーシュー40ｇ【69/2/2】

鶏ささみのサラダ【160/8.5/8】

ゆで卵　1個【91/0.2/1.1】

煮干し20個【60/0/0】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

いちご　大1個【14/4/3.2】

【725kcal　炭水化物32.2ｇ　糖質23.6ｇ】

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1日合計

【1447kcal　炭水化物93.5ｇ　糖質74.2ｇ】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、53kcal少ない

炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、86.5ｇ少ない

糖質量は1日80ｇを目標にしているので、5.8ｇ少ない

 

こう書き並べると多く食べているように見えますが、実際の物を見るとそこまで多くないと思います。

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

何かをしたい者は手段を見つけ、
何もしたくない者は言い訳を見つける。

 

 

応援ありがとうございます。