3/5（月）
ダイエット31日目。
ダイエット開始して2ヶ月目に突入しました！
前回のブログで1ヶ月目の振り返り、そして2ヶ月目の目標を書きましたので、よければご覧ください。
いろいろと問題はありますが、ダイエットは人生を良い方向に向かわせるポジティブな物なので、気持ちを入れ替えて2ヶ月目も精進していきます。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット31日目 78.7ｋｇ 最低体重更新！
前日79.2ｋｇより 0.5ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 5.4ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
2ヶ月目幸先いいスタートが切れました。
ここから一気に勢いでいっちゃいましょう。
本日の食事内容
就寝 6：00 起床 14：00
8時間
寝すぎた・・・。
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼
サプリメント2種【20/0/0】
おにぎり1個【230/50/40】
チャーシュー40ｇ【69/2/2】
子持ちししゃも5匹【159/1.3/0】
豆腐【100/3.5/5.1】
煮干し20個【60/0/0】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
いちご 大1個【14/4/3.2】
【722kcal 炭水化物61.3ｇ 糖質50.6ｇ】
夜
サプリメント1種【10/0/0】
ピーマンの肉詰め 2個【160/11/6】
チャーシュー40ｇ【69/2/2】
鶏ささみのサラダ【160/8.5/8】
ゆで卵 1個【91/0.2/1.1】
煮干し20個【60/0/0】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
いちご 大1個【14/4/3.2】
【725kcal 炭水化物32.2ｇ 糖質23.6ｇ】
1日合計
【1447kcal 炭水化物93.5ｇ 糖質74.2ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、53kcal少ない
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、86.5ｇ少ない
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、5.8ｇ少ない
こう書き並べると多く食べているように見えますが、実際の物を見るとそこまで多くないと思います。
本日の運動
なし
本日のダイエット名言
何かをしたい者は手段を見つけ、
何もしたくない者は言い訳を見つける。
応援ありがとうございます。
