4/1よりスタートしました、たけしダイエット企画。
4月からの3ヶ月間で自分の目指す身体を手に入れ、夏に間に合わせる事が目標です。
▼企画詳細はこちらのブログでまとめています。
ついにスタートから1ヶ月が経過・・・。4回目の報告です。
参加者は5名。
Calvin Kleinのとむさん
無職の功太郎さん
感謝の紅一点カオルさん
人生ギャンブル道、のぶひとさん
みんな大好きたけし君
目標は皆さんそれぞれ・・・自分の理想とする身体に近付く事です。
何と今回新たなメンバーが企画に参加してくれることになりました！
1ヶ月遅れの参加ですが、夏までにはまだ十分時間があります。
一緒に頑張っていきましょう。
今回は新たな参加メンバーの方から報告をしていきます！
目次
新メンバー、ノリ姉
ニックネーム：ノリ姉 (@diet160cm48kg)
40代 女性
▼初期データ
身長：160ｃｍ 体重：56.9ｋｇ
体脂肪率：29.1％
目標体重：49.9ｋｇ（40ｋｇ台）
目標体脂肪率：23％
目標体型：下記写真のショートパンツが綺麗に履ける体型
▼4/29（日）データ
▼取組内容
・糖質制限
・1日1万歩（歩数計使用）
・週1回エアロ
・マッサージ
Calvin Klein、とむさん
初回【4/1】
前回【4/22】▼今回【4/29】
・体重 65.0 → 65.0ｋｇ ±0ｋｇ（目標体重60ｋｇ）
▼取組内容
・週2のジム通い！
・食事メニュー（ほぼ毎日固定）
朝 プロテイン、卵3個、納豆ご飯
昼 バナナ
夜 鶏のもも肉、ご飯
間食 ナッツ
無職の功太郎さん
ニックネーム：功太郎さん (@koutaroudabe)
31歳 男性
▼初期データ
身長：168ｃｍ 体重：59.3ｋｇ
目標：体重を維持もしくは増量しながら肉体改造。腹筋を割る！
初回【4/1】
前回【4/22】▼今回【4/29】
・体重 60.1 → 60.0ｋｇ 0.1ｋｇ減（目標体重 維持もしくは増量）
・体脂肪率 31.8％ → 32.5％
▼取組内容
・4ｋｍのランニング 週3日
・筋トレ週3日
180度腹筋×2セット、腕立伏せ20回×2セット
・食事・・・週1日、白米を鶏のささみに変更（置きかえ）
感謝の紅一点カオルさん
ニックネーム：カオルさん
28歳 女性
▼初期データ
身長：155ｃｍ 体重：49.0ｋｇ
目標：体重45～46ｋｇ台。目標体型は華奢な女性らしい体型。足腕お腹、しぼりたい。
初回【4/1】
前回【4/22】▼今回【4/29】
写真なし！
GWで旅行中の為。
・体重 47.8 → 48.0ｋｇ 0.2ｋｇ増（目標体重45～46ｋｇ）
▼取組内容
人生ギャンブル道、のぶひとさん
ニックネーム：のぶひとさん (@lifeisgambledo)
20代後半 男性
のぶひとさんのブログ
人生ギャンブル道
▼初期データ
身長：168ｃｍ 体重：61.7ｋｇ
BMI：21.9 体脂肪率：18％ 内臓脂肪：6.0レベル
目標 目標体重60ｋｇ、細マッチョ体型に・・・
初回【4/1】
前回【4/22】
▼今回【4/29】
・体重 62.7 → 61.0ｋｇ 1.7ｋｇ減（目標体重60ｋｇ）
・BMI 22.2 → 21.6
・体脂肪率 19.6％ → 17.9％
・内臓脂肪 7.0レベル → 6.0レベル
▼取組内容
・1日平均5ｋｍのウォーキング
・筋トレ
腕立30回、足上げ腹筋30～40回
・ストレッチ 毎日3分程
炭水化物制限、野菜中心の食生活へ
1日1食生活
みんな大好きたけし君
ニックネーム：たけちゃん （＠dieter_takeshi)
32歳 男性
▼初期データ
身長：174ｃｍ 体重：75.2ｋｇ
BMI：24.8 体脂肪率：24.2％ 内臓脂肪：10.5レベル
目標 目標体重69.0ｋｇ、イ・ビョンホンみたいな体型に・・・
初回【4/1】
前回【4/22】▼今回【4/29】
・体重 70.8 → 70.4ｋｇ 0.4ｋｇ減（目標体重69ｋｇ）
・BMI 23.4 → 23.2
・体脂肪率 21.4％ → 21.5％
・内臓脂肪 9.0レベル → 9.0レベル
▼取組内容
・週2の筋トレ（ジム通い 3時間30分）
・糖質・カロリー制限（白米抜き）
1ヶ月経過して！今後の当ブログの予定。
開始から1ヶ月が経過しました。
誰も脱落することなく企画を継続してくれていて、ありがたく、そして励まされます。
正直、自分のダイエットの進捗でこの企画もどうなるか分かりませんでした。
3ヶ月で15ｋｇ減量できなければ、このブログを閉じると約束していましたので・・・。
その結果に関しては、この後に更新するブログで報告します。
もし、このブログが継続できるのであれば・・・
さらにブログをリニューアルして質の高い物にしていきたいと思っています。
2ヶ月目の報告は、2週間に1度を計画しています。
2週間に一度になると、さらに自分というものが試されます。
サボるのも自由、追い込むのも自由という環境。
ダイエットは自由をコントロールする事が非常に難しい物です。
2ヶ月目はそこがポイントになってくると思います。
新しく参加してくださった、ノリ姉さんには試練かもしれませんが、乗り越えてくれると信じています。
まずは、僕の結果をこの後のブログで発表します。
このブログが継続する場合・・・
次回の報告は5/13（日）、企画1ヶ月半の成果発表となります。
追記
3ヶ月で-15ｋｇ達成できました！
達成ブログ！
これで、ブログも存続できますので、さらに質の高いブログにしていきます。
引き続き応援よろしくお願いします。
